одна привычка в неделю

Люблю тиши­ну. Тишина — это осо­бое состо­я­ние мира и души. Вне тиши­ны нель­зя понять кра­со­ту. Всё вели­кое совер­ша­лось в тишине (Евгений Леонов)

Шум повсю­ду. Он сопро­вож­да­ет нас с утра и до вече­ра. Иногда даже ночью. Многих из нас пуга­ет тиши­на, гораз­до спо­кой­нее и при­выч­нее жить в окру­же­нии зву­ков. И в то же вре­мя, имен­но тиши­на — источ­ник вели­кой силы (Лао-цзы). И этой силой мы чаще все­го, к сожа­ле­нию, не пользуемся.

Доказано, что, когда уро­вень шума пре­вы­ша­ет допу­сти­мые пре­де­лы, орга­низм отве­ча­ет стрес­сом. Любой шум нару­ша­ет мыс­ли­тель­ный про­цесс, сни­жа­ет про­из­во­ди­тель­ность и спо­соб­ность к кон­цен­тра­ции. Спокойная, тихая обста­нов­ка име­ет тера­пев­ти­че­ский эффект, поэто­му мину­ты покоя и уми­ро­тво­рен­но­сти очень важ­ны для каж­до­го из нас.

До пере­ез­да в Финляндию, я и не пред­став­ля­ла, какой цели­тель­ной может быть тиши­на. Прожив дол­гое вре­мя в сто­ли­це Беларуси, я настоль­ко при­вык­ла жить в посто­ян­ном шуме, что чув­ство­ва­ла себя неуют­но и неесте­ствен­но в тишине, от кото­рой, каза­лось, закла­ды­ва­ет уши. Но про­жив уже почти 2 года в Финляндии, научи­лась не толь­ко созда­вать тиши­ну вокруг себя, но и ловить от это­го кайф.

Я не слу­шаю музы­ку, когда ем, пишу или читаю. Мне не нужен “фоно­вый” шум, когда я мою полы, гуляю, ката­юсь на вело­си­пе­де или засы­паю. Мне хва­та­ет шума в моей голове 🙂

Я люб­лю вый­ти во двор с чаш­кой чая и слу­шать зву­ки при­ро­ды. Я запро­сто могу быть одна, могу часа­ми сидеть на бере­гу реки, на вер­шине валу­на и мол­чать. Смотреть на мир, обни­мать­ся с ним, слу­шать его дыха­ние, слы­шать его сло­ва. Но научив­шись жить в тишине, я ста­ла ост­рее реа­ги­ро­вать на шумы, на зву­ки вокруг и быст­рее чув­ство­вать уста­лость от боль­ших горо­дов и гром­ких вечеринок.

Я ищу тиши­ну, если пони­маю, что мне не хва­та­ет сил, энер­гии или вдох­но­ве­ния. Тишина уди­ви­тель­ным обра­зом дей­ству­ет на созна­ние, тело и мыс­ли. Я, нако­нец-то, научи­лась меди­ти­ро­вать. Отключаться от “бело­го шума” хотя бы на 5–10 минут в день. Вы не пред­став­ля­е­те, какое это необыч­ное состо­я­ние. Состояние покоя и без­мя­теж­но­сти. И ни за что не про­ме­няю это вре­мя на что-то дру­гое. Кроме того, на этой неде­ле я впер­вые поучаст­во­ва­ла в груп­по­вой меди­та­ции, свя­зан­ной с реше­ни­ем про­блем рода. 20 минут глу­бо­ко­го погру­же­ния и неве­ро­ят­ные открытия.

Даже у тиши­ны свои зву­ки. На этой неде­ле Финляндия отме­ча­ла Юханнус (Мидсаммер), поэто­му еще в чет­верг мы уеха­ли за город, в домик в лесу. И там тиши­на зву­чит ина­че, чем у нас во дво­ре в част­ном рай­оне. Она насто­я­щая. В ней зву­чат мело­дии листьев, шума волн, дождя, вет­ра и птиц. Кажется, что мож­но услы­шать, о чем гово­рит воздух.

Естественные зву­ки при­ро­ды — тера­пия для души. Они все­гда зву­чат “вжи­вую”, в них нет фоно­грам­мы и аран­жи­ров­ки. Они насто­я­щие, напи­сан­ные для каж­до­го  из нас.

Даже кни­ги вос­при­ни­ма­ют­ся ина­че. В них появ­ля­ет­ся боль­ше смыс­ла. Медитация более глу­бо­кая, мыс­ли — более ясные. А при­се­да­ния на бере­гу озе­ра дают­ся лег­че, чем перед окном в гости­ной. Поэтому эта при­выч­ка у меня уже есть. И я вряд ли от нее избавлюсь.

Бретт Блюменталь дает несколь­ко сове­тов тем, как сни­зить уро­вень шума. Например, отго­ра­жи­вать­ся от шума, исполь­зуя шумо­по­гло­ща­ю­щие науш­ни­ки. Кстати, очень часто в фин­ских шко­лах уче­ни­кам раз­ре­ша­ет­ся наде­вать науш­ни­ки, когда они выпол­ня­ют само­сто­я­тель­ную рабо­ту, а на хок­кей­ные мат­чи мно­гие и вовсе при­хо­дят с науш­ни­ка­ми. Или, по воз­мож­но­сти, мини­ми­зи­ро­вать исполь­зо­ва­ние шум­ных элек­тро­при­бо­ров. Во вре­мя путе­ше­ствий при­ме­нять беру­ши и поча­ще оста­вать­ся наедине с собой в окру­же­нии при­ро­ды. Кроме того, автор кни­ги “Одна при­выч­ка в неде­лю” реко­мен­ду­ет устра­и­вать хотя бы раз в неде­лю вечер тиши­ны. Без гад­же­тов, про­смот­ра теле­ви­зо­ра, музы­ки и про­чих отвле­ка­ю­щих зву­ков. Можно най­ти более спо­кой­ные заня­тия для всей семьи. Пусть хотя бы раз в неде­лю в доме будет мень­ше шума. Тогда мож­но заме­тить, какую поль­зу при­но­сит тишина.

А я обя­за­тель­но поде­люсь с вами сво­и­ми откры­ти­я­ми, сде­лан­ны­ми за вре­мя месяч­но­го инфо­де­ток­са, отка­за от соц­се­тей. Это тоже свое­об­раз­ная тиши­на. И ино­гда гораз­до более цели­тель­ная, чем тиши­на при­ро­ды. А пока рас­ска­жи­те, уда­ет­ся ли вам побыть в тишине? Умеете ли отклю­чать­ся от внеш­не­го шума? Есть ли какие-нибудь сек­ре­ты или сове­ты, как сни­зить уро­вень шума?