Что такое серд­це? Сердце — это, навер­ное, един­ствен­ный орган, кото­рый мы слы­шим. Сердце — это то место, куда мы поме­ща­ем чув­ства и эмо­ции: любовь, стра­да­ние, боль, заботу…Кроме того, серд­це — место, где живет инту­и­ция, пото­му что серд­це, как извест­но, “чует”.

В отли­чие от ума, как извест­но, серд­це не любит услож­нять. Оно видит суть про­бле­мы и гово­рит о ней про­сто. Наверное, поэто­му в труд­ные момен­ты мы про­сто гово­рим: “Слушай свое серд­це”. А еще в одном из изда­ний я про­чи­та­ла очень лег­кие, но очень нуж­ные сло­ва, когда вы вста­ли перед про­бле­мой. Перед сном доверь­тесь сво­е­му серд­цу и про­из­не­си­те: “Сердце зна­ет, оно раз­бе­рет­ся”. Утром при­ни­май­те реше­ние. Подсказка и во сне может прий­ти. Поэтому поста­рай­тесь запом­нить, а луч­ше запи­сать все, что приснилось.

Как изба­вить­ся от зло­бы и раздражения?
heartУ свя­то­го Иоанна Кронштадского есть очень кра­си­вая молит­ва о серд­це: “Господи! Даруй мне серд­це про­стое, незлоб­ное, откры­тое, веру­ю­щее, любя­щее, щед­рое, достой­ное вме­сти­ли­ще Тебя Всеблагого”.

Зачем иметь незлоб­ное серд­це? Чтобы, во-пер­вых, сбе­речь энер­гию здо­ро­вья. Во-вто­рых, при­тя­ги­вать доб­рых людей. И в‑третьих, повер­нуть жизнь луч­шей стороной.

Мне при­шлось испы­тать на себе это тяже­лое чув­ство зло­бы и раз­дра­же­ния в серд­це. И я точ­но знаю, как раз­ру­ши­тель­ны эти эмо­ции для все­го вокруг. Невозможно ждать и стро­ить сча­стье, если серд­це очер­не­но зло­бой. Мне пона­до­би­лось несколь­ко меся­цев, что­бы “очи­стить” серд­це от этих губи­тель­ных эмо­ций. Может быть, мой опыт помо­жет и вам спра­вить­ся с подоб­ной проблемой.

Прежде все­го, при­знай­те в себе чело­ве­че­ское пра­во злить­ся, оби­жать­ся и раз­дра­жать­ся. Вы — не меха­ни­че­ский чело­век. Дальше ищи­те место, где эта боль лока­ли­зо­ва­на, то есть то место, кото­рое боль­ше все­го отзы­ва­ет­ся на нега­тив­ную эмо­цию. Очень часто вы може­те обна­ру­жить это место в рай­оне пече­ни, ведь не зря гово­рят: “Он у меня в печен­ке сидит”. После это­го, сде­лай­те сле­ду­ю­щее дыха­тель­ное упраж­не­ние: вды­ха­ем воз­дух через нос в пра­вое под­ре­бе­рье, при этом визу­а­ли­зи­ру­ем зеле­ный цвет, а выды­ха­ем через нос с тихим зву­ком “шх”. Как все­гда, в таких упраж­не­ни­ях, нуж­но пред­став­лять, как злость ухо­дит к небу чер­ным или серым дымом.

И если это упраж­не­ние сде­ла­но каче­ствен­но, уже мож­но будет заме­тить, как появи­лась энер­гия и при­лив сил. После это­го очень полез­но будет сде­лать несколь­ко физи­че­ских упраж­не­ний или про­сто актив­но подви­гать­ся. Я, напри­мер, бра­лась за убор­ку или шла гулять быст­рым шагом. Можно про­сто потан­це­вать. Вы заме­ти­те, как вам хочет­ся дви­гать­ся быст­ро, как буд­то лететь куда-то.

heart1Но и это не все. После это­го при­дет­ся пора­бо­тать со зло­стью в серд­це более глу­бо­ко. Задайте себе 3 про­стых вопроса:

  — Зачем я злюсь?

 — Что дает мне злоба?

 — Как пере­ве­сти ее в любовь?

Возьмем такой при­мер. Я злюсь на раз­бро­сан­ные игруш­ки, пото­му что хочу при­влечь вни­ма­ние к тому, что я делаю по дому и пока­зать, как я уста­ла и загру­же­на. Эта злость поз­во­ля­ет мне почув­ство­вать себя глав­ной, сде­лать хозяй­кой и даже судьей, но не реша­ет про­бле­му. Если я люб­лю сво­е­го ребен­ка, мне не труд­но убрать за ним игруш­ки и раз­ло­жить все по местам, но тогда я чув­ствую, что он не ува­жа­ет мой труд и я чув­ствую себя обслу­жи­ва­ю­щим пер­со­на­лом. Вот об этом и пого­во­рю с ребен­ком. Такой раз­го­вор помо­жет мне открыть свое серд­це, и места для зло­сти тогда не оста­нет­ся. А зна­чит, силь­нее откры­то­го серд­ца ниче­го нет.

Конечно, я — не иде­аль­на. Да и вряд ли когда-то ей ста­ну. И вме­сте с тем, как толь­ко я чув­ствую, как вол­на зло­сти нака­ты­ва­ет на меня и бло­ки­ру­ет все поло­жи­тель­ные эмо­ции, я начи­наю дышать, или хотя бы один раз читаю молит­ву, а затем начи­наю гово­рить, а не кри­чать. Иногда эти упраж­не­ния при­дет­ся поме­нять места­ми, если вы чув­ству­е­те, что гото­вы сорвать­ся. Тогда про­сто глу­бо­ко вдох­ни­те и выдох­ни­те и нач­ни­те раз­би­рать про­бле­му, исхо­дя из этих трех вопро­сов. А уже затем сде­лай­те дыха­тель­ное упраж­не­ние, закре­пив физи­че­ской активностью.

Помните, что защи­тить­ся от зло­бы мож­но толь­ко, если верить в людей, дове­рять жиз­ни, любить и щед­ро отда­вать свою любовь, а так­же мак­си­маль­но открыть­ся навстре­чу дру­гим серд­цам. И, я уве­ре­на, если про­из­но­сить молит­ву не маши­наль­но, а с чув­ством и пони­ма­ни­ем, а глав­ное, при­нять ее как руко­вод­ство к дей­ствию, чуде­са случаются!

С верой в вас, Елена Аникушина