одна привычка в неделю

Возможность отыс­кать в себе глу­бин­ные силы воз­ни­ка­ют как раз в те момен­ты, когда жизнь пре­под­но­сит нам наи­боль­шие труд­но­сти (Джозеф Кэмбел)

Многие утвер­жда­ют, что чем доль­ше мы живем в ком­фор­те, избе­гая труд­но­стей, тем мень­ше у нас шан­сов дви­гать­ся впе­ред. А при­ни­мая рис­ко­ван­ные реше­ния, наобо­рот, чув­ству­ем при­лив жиз­нен­ных сил, энер­гии, ощу­ще­ние сча­стья и успеха.

На самом деле, не все­гда выход из зоны ком­фор­та сопро­вож­да­ет­ся ощу­ще­ни­ем сча­стья, даже если все закон­чи­лось хоро­шо. Знаю мно­гих, кто пре­крас­но себя чув­ству­ет и раз­ви­ва­ет­ся в соб­ствен­ной зоне ком­фор­та, пото­му что тво­рить и делать из пре­одо­ле­ния себя у них совсем не получается.

Однако пери­о­ди­че­ски устра­и­вать себе “встряс­ку” все-таки сто­ит. Как мини­мум, что­бы испы­тать вооду­шев­ле­ние и гор­дость за себя и резуль­тат, а мак­си­мум — изме­нить теку­щее поло­же­ние дел, кото­рое нас не устра­и­ва­ет. Ведь реаль­ные изме­не­ния все­гда начи­на­ют­ся толь­ко тогда, когда “при­жмет”. У меня, по край­ней мере, все­гда так. Когда жизнь ста­вит пере­до мной труд­ные зада­чи, я вспо­ми­наю Регину Бретт и ее раз­мыш­ле­ния о том, что нам нико­гда не дает­ся испы­та­ний боль­ше, чем мы можем выне­сти. И я знаю, что в резуль­та­те все-таки согла­шусь с тем, что все слу­чи­лось наи­луч­шим для меня обра­зом, а моя уве­рен­ность в себе зна­чи­тель­но подросла.

На 15 неде­ле Бретт Блюменталь пред­ла­га­ла поча­ще выхо­дить из сво­ей зоны ком­фор­та. Но для того, что­бы знать, в какой сфе­ре мы заси­де­лись в этой самой зоне, пред­ла­га­ла оце­нить по 10-балль­ной шка­ле зону ком­фор­та в раз­ных сфе­рах (работа/карьера, отно­ше­ния с дру­зья­ми, семья, отно­ше­ния с супру­гой (-ом)/родственниками, хоб­би, физкультура/здоровье и дру­гие), а потом наме­тить шаги по ее рас­ши­ре­нию на поль­зу нам. Важно сна­ча­ла понять свои гра­ни­цы зоны ком­фор­та, а потом уже решать, в каком направ­ле­нии дви­гать­ся. Все сфе­ры, в кото­рых оцен­ка была ниже 6, автор пред­ла­га­ла опре­де­лить кон­крет­ные шаги по повы­ше­нию пока­за­те­лей и дату выпол­не­ния. При этом, жела­тель­но ста­вить не самую про­стую задачу.

Встреча с труд­но­стя­ми — это все­гда раз­ви­тие и воз­мож­ность пол­нее рас­крыть то, на что мы спо­соб­ны на самом деле

Именно поэто­му на пути пре­одо­ле­ния труд­но­стей, Бретт Блюменталь сове­ту­ет чаще обра­щать вни­ма­ние на соб­ствен­ные мыс­ли и при­слу­ши­вать­ся к внут­рен­не­му голо­су. И, конеч­но, про­дол­жать отно­сить­ся к себе с пони­ма­ни­ем и не кри­ти­ко­вать себя ярост­но за невер­ные шаги. Например, вме­сто “Я не могу” гово­рить себе “Я сумею!”. Или если встре­ча с труд­ной зада­чей вол­ну­ет вас и вооду­шев­ля­ет до бабо­чек в живо­те, зна­чит, ваш внут­рен­ний голос на вашей сто­роне. Автор утвер­жда­ет, что когда мы пре­одо­ле­ва­ем себя, что­бы сде­лать что-то неудоб­ное и тре­бу­ю­щее напря­же­ния, застав­ля­ем себя вый­ти за пре­де­лы сво­их воз­мож­но­стей и дости­гать более высо­ких вер­шин в жиз­ни, мы ста­но­вим­ся спо­соб­ны­ми на такие свер­ше­ния, о кото­рых ранее и не меч­та­ли. А зна­чит пре­вра­ща­ем­ся в более совер­шен­ные вер­сии себя.

Что каса­ет­ся меня, мне все­гда страш­но при­сту­пать к какой-то непро­стой зада­че, если она объ­ем­ная и не вид­но кон­ца и края. В этом слу­чае я дей­ствую посте­пен­но. Не смот­рю дале­ко впе­ред и не думаю над окон­ча­тель­ным резуль­та­том, а делаю малень­кие шаги. Разбиваю текст на абза­цы и пишу по одно­му, набра­сы­ваю вопро­сы, читаю по одной стра­ни­це в день или заучи­ваю одно сло­во из спис­ка новых слов. Как и уве­ли­че­ние нагруз­ки. Например, пер­вое вре­мя в тре­на­жер­ном зале я и пред­ста­вить не мог­ла, что могу бегать на дорож­ке 10 минут или под­ни­мать тяже­сти боль­ше 5 кг. Но со вре­ме­нем я про­сто под­ни­ма­ла соб­ствен­ную план­ку: на одну мину­ту доль­ше, на 1 кг тяже­лее, на один под­ход боль­ше. Для меня это и есть выход из моей зоны ком­фор­та, в резуль­та­те чего я дей­стви­тель­но чув­ствую при­лив сил и гор­жусь собой. И вдох­нов­ля­юсь на новые подвиги.

Ставить себе цели, бро­сать вызо­вы в огра­ни­чен­ный срок и под­бад­ри­вать себя “Я сумею” — свое­об­раз­ный пинок для меня, кото­рый высво­бож­да­ет огром­ное коли­че­ство энер­гии, идей и вре­ме­ни на то, что дей­стви­тель­но важ­но и интересно

Как счи­та­е­те: нуж­но ли выхо­дить из зоны ком­фор­та? И зачем?Какие труд­но­сти вы пре­одо­ле­ли в послед­ние вре­мя, после кото­рых гор­ди­лись собой и чув­ство­ва­ли себя по-насто­я­ще­му счаст­ли­вы­ми? Или вы пре­крас­но себя чув­ству­е­те в зоне ком­фор­та без пре­одо­ле­ния себя и каких-либо трудностей?