Объемное видение

В сен­тяб­ре я пла­ни­ро­ва­ла начать про­ект и посвя­тить этот месяц энер­гии, но у жиз­ни ока­за­лись на меня дру­гие пла­ны. Последние собы­тия пока­за­ли мне, как жизнь может пере­вер­нуть­ся в один миг, невзи­рая на пла­ны, дого­во­рен­но­сти и мечты.

В сен­тяб­ре мой день рож­де­ния — мой лич­ный новый год. И этот год обе­ща­ет быть не очень про­стым, но очень важ­ным в моей лич­ной истории

Поэтому я пере­пи­сы­ваю свои зада­чи. Отвечаю на вопро­сы: “Это дей­стви­тель­но то, что дела­ет меня счаст­ли­вой? Это на самом деле мое жела­ние?”, слу­шаю себя и без­жа­лост­но вычер­ки­ваю ненуж­ное, допи­сы­ваю важное

И в этом мне помо­га­ет ворк­бук Tesoro Notes “Объемное виде­ние” от Виталия Колесника.

Прежде чем начи­нать путь дли­ною в год, сто­ит создать объ­ем­ное виде­ние. Такой вид пла­ни­ро­ва­ния помо­га­ет осо­знать, при­ве­сти во вза­и­мо­дей­ствие и объ­еди­нить в общую кар­ти­ну все меч­ты, цели и ожи­да­ния. Но самое глав­ное усло­вие — опор­ной точ­кой долж­но быть про­жи­ва­ние серд­цем, телом, при­сут­ствие и дей­ствие в мате­ри­аль­ном, при­род­ном мире, а так­же опыт пре­бы­ва­ния сре­ди людей.

Объемное виде­ние состо­ит из 4 частей: дела (сфе­ра дея­тель­но­сти), меч­ты (сфе­ра стрем­ле­ний), образ жиз­ни (сфе­ра быта), боль­шее (сфе­ра смыс­ла). И послед­ним шагом явля­ет­ся выбор целей на бли­жай­шее буду­щее. Важно отме­тить, что в дан­ном слу­чае дви­же­ние и состав­ле­ние пла­на идет от теку­щих дей­ствий к гло­баль­ным целям. Ведь как мож­но иметь ясное виде­ние буду­ще­го, если на уровне каж­до­днев­ных дел пол­ный хаос. Или часто быва­ет так, что мы сами не зна­ем, чего хотим в гло­баль­ном плане. Осознать это будет лег­че, когда мы будем пони­мать, что у нас есть, и чего нам не хватает.

И пер­вое, что сле­ду­ет про­ана­ли­зи­ро­вать — теку­щие дела. Это все, что отве­ча­ет на вопрос “Что я сей­час долж­на сде­лать?”. Задача — соста­вить спи­сок бли­жай­ших дел, откор­рек­ти­ро­вать его бла­го­да­ря вопро­сам в воркбуке.

Когда в голо­ве каша из дел и мыс­лей, мне помо­га­ет одна тех­ни­ка, под­слу­шан­ная на одном из тре­нин­гов. Засечь 7 минут и про­сто писать все, что при­хо­дит в голо­ву отно­си­тель­но дел, начи­ная от “помыть посу­ду” до “сле­тать в Париж”. Полученный спи­сок мож­но раз­де­лить на то, что мож­но сде­лать пря­мо сего­дня, в бли­жай­шее буду­щее и в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве. То, что пла­ни­ру­ет­ся сде­лать поз­же, чем через 3 меся­ца, сто­ит вне­сти в блок­нот. А так­же выде­лить дела, кото­рые мож­но деле­ги­ро­вать, а от каких и вовсе отка­зать­ся. В ворк­бу­ке несколь­ко иная тех­ни­ка и иные вопро­сы, но в сово­куп­но­сти полу­ча­ет­ся спи­сок, с кото­рым и пред­сто­ит рабо­тать дальше.

Такой спи­сок дает пони­ма­ние, нет ли пере­груз­ки и насколь­ко раз­но­об­раз­ны дела, насколь­ко эти дела при­бли­жа­ют к цели, дела­ют счаст­ли­вее, а так­же раз­гру­жа­ет голо­ву и ста­но­вит­ся не про­сто набо­ром мыс­лей, а обыч­ным спис­ком дел, кото­рые мож­но вычер­ки­вать из голо­вы и блок­но­та по мере выпол­не­ния. И что самое глав­ное — напол­ня­ет энер­ги­ей.

И если на про­шлой неде­ле я раз­би­ра­лась с теку­щи­ми дела­ми и пла­на­ми, то на этой неде­ле я осно­ва­тель­но пора­бо­та­ла со сфе­рой стрем­ле­ний (меч­ты, пла­ны, пред­став­ле­ния, отно­ся­щи­е­ся к обо­зри­мо­му будущему).

Очень кста­ти, ска­жу я вам.

Более глу­бо­кая про­ра­бот­ка на уровне эмо­ций, чувств, меч­та­ний и соб­ствен­но­го виде­ния дает более чет­кую кар­ти­ну и пока­зы­ва­ет, что твое, а что навя­за­но извне. И соот­вет­ству­ет ли мое пред­став­ле­ние о сча­стье, о буду­щем моим нынеш­ним цен­но­стям, при­о­ри­те­там и целям

Сначала мне пред­сто­я­ло разо­брать то, что уже достиг­ну­то, какие уро­ки усво­е­ны и какие выво­ды сде­ла­ны. А так­же опи­сать свой режим дня в буд­ний и выход­ной день.

Необычными, но очень бога­ты­ми на откры­тия вопро­са­ми, стали:

- Каково было самое вер­ное реше­ние, при­ня­тое мной в про­шед­шем году?
— Какой самый глав­ный урок я извлекла?
— Какой опыт люб­ви приобрела?
— Что боль­ше все­го меня удивило?
— Какие важ­ные отно­ше­ния улучшились?

Отвечая пись­мен­но на такие вопро­сы, помог­ла себе понять свои силь­ные и сла­бые сто­ро­ны, а глав­ное — скон­цен­три­ро­вать­ся на моем тепе­реш­нем пони­ма­нии себя

Очень важ­но запи­сать все, что при­хо­дит в голо­ву. Это помо­жет отве­тить на сле­ду­ю­щий блок вопро­сов и про­пи­сать цели на год и на бли­жай­шие 3–5 лет.

Скажу чест­но, я не люб­лю такие зада­ния, пото­му что не умею пла­ни­ро­вать надол­го впе­ред. Кажется, что такое пла­ни­ро­ва­ние в моем слу­чае не рабо­та­ет. Стоит запла­ни­ро­вать, как все идет не так. “Хочешь рас­сме­шить Бога, рас­ска­жи ему о сво­их пла­нах”. Но в дан­ном слу­чае я созда­ва­ла не поша­го­вый план, а инту­и­тив­ную кар­ти­ну буду­ще­го. То есть от сво­их глу­бин­ных потреб­но­стей — идей, про­ек­тов, заня­тий, кото­рые дей­стви­тель­но внут­ренне моти­ви­ру­ют и на кото­рые я гото­ва тра­тить вре­мя, при­чем с удовольствием.

Например, такие вопро­сы могут помочь в пла­ни­ро­ва­нии на бли­жай­ший год:

- С чем я хочу рас­стать­ся в новом году?
— Какой совет я бы дала себе на этот год?
— Что я хочу изме­нить в себе и вокруг себя?
— Кому я хочу дарить свою любовь?
— Какие про­ек­ты сто­ит про­дол­жить в новом году, а какие сто­ит прекратить?

Здесь важ­но не писать в сти­ле “мне нуж­но”, “я долж­на”, “дав­но пора” и т.д. Например: “Хочу научить­ся отста­и­вать свои гра­ни­цы”, а не “Давно пора не раз­ре­шать нару­шать гра­ни­цы”. “Проект Счастье в этом году важен для меня, пото­му что я ста­нов­люсь бли­же к себе”, а не “Я долж­на вести Проект Счастье, пото­му что пуб­лич­но пообещала”

И, нако­нец, самым моти­ви­ру­ю­щим зада­ни­ем (на удив­ле­ние) на эта­пе рабо­ты с меч­та­ми ста­ло опре­де­ле­ние ори­ен­ти­ров на 3–5 лет.

И здесь я “ото­рва­лась” по пол­ной, осо­бен­но отве­чая на такие вопро­сы, как:

- Как я пред­став­ляю свой внут­рен­ний мир через 3–5 лет? Каков мой характер?
— Где я хочу ока­зать­ся через 3–5 лет?
— Как выгля­дит обще­ство вокруг меня? Устраивают ли меня окру­жа­ю­щие меня люди, стра­на, в кото­рой я живу?
— Что бы вы сде­ла­ли, если бы вам оста­ва­лось жить 2 меся­ца? А если бы вы жили вечно?
— Что бы вы пред­при­ня­ли, если бы все, что бы вы ни дела­ли, все­гда удавалось?

Это совсем неболь­шой пере­чень вопро­сов (в ворк­бу­ке их гораз­до боль­ше), но имен­но они ока­за­лись пол­ны­ми откры­тий и при­бли­зи­ли к пони­ма­нию себя. А уже осно­вы­ва­ясь на этих откры­ти­ях, оце­ни­ла, в каком направ­ле­нии я дви­га­юсь сей­час, вер­ные ли пред­при­ни­маю дей­ствия и насколь­ко мой образ жиз­ни и рас­по­ря­док дня спо­соб­ству­ет мое­му пла­ну? И напи­са­ла новый рас­по­ря­док в буд­ний и выход­ной день.

Для это­го, напри­мер, мож­но отве­тить на сле­ду­ю­щие вопросы:

- Что из зна­чи­мых для меня вещей я почти все­гда успе­ваю сде­лать, а что ред­ко или совсем не успеваю?
— Как рас­по­ря­док дня вли­ял на каче­ство моей жизни?
— Что я могу улуч­шить в рас­по­ряд­ке дня, что­бы улуч­шить каче­ство жизни?

Да, в этой ста­тье полу­чи­лось мно­го­букв, но если вы уде­ли­те себе вре­мя, что­бы пись­мен­но отве­тить хотя бы на все эти вопро­сы, уве­ре­на, сде­ла­е­те нема­ло новых откры­тий и позна­ко­ми­тесь с собой побли­же без масок, ролей и навя­зан­ных идеалов.

Кстати, что­бы поти­хонь­ку начи­нать выпол­нять план по Счастью, я впи­са­лась в про­ект в Инстаграме, соглас­но кото­ро­му в тече­ние 10 недель буду выпол­нять 1 неделя=1 цель. Среди них — пря­мой эфир в Инстаграме раз в неде­лю по теме про­ек­та Счастье. Следить за мной мож­но в про­фи­ле @anikushina_elena. Там же, начи­ная с 18 сен­тяб­ря буду вести еже­днев­ный днев­ник Проекта Счастье 😉

Расскажите, состав­ля­е­те пла­ны на бли­жай­ший день, неде­лю? А пла­ни­ру­е­те на год, 3, 5, 10 лет? Какие мето­ди­ки используете?