проект счастье

Как я и обещала, начать свой новый год и Проект Счастье я решила с того, чтобы сосредоточиться на повышении энергии. Я надеюсь, что прибавление жихненных сил и несколько пунктов по шкале оценке энергии, помогут мне в последующие месяцы справляться с обязательствами. 

Вряд ли я сейчас открою секрет, если скажу, что, чем более я энергична, тем легче мне заниматься тем, что приносит счастье, будь то общение с другими людьми, написание текстов или прогулка в лесу. Когда уровень энергии высок, самооценка повышается, все вокруг кажется удивительным и прекрасным. В состоянии упадка сил все, наоборот, кажется чересчур утомительным и пустым. Жизнь — боль, в общем.

Я решила заняться всеми 4 аспектами энергии, о которых писала в статье «Как у вас дела с энергией?» и о кторых рассказывала в прямом эфире в Инстаграм. Плюс ко всему, я решила действовать более энергично и постоянно представлять себя такой, какой мне в результате хотелось бы видеть: энергичной, легкой, красивой женщиной, которая встречает каждый день с хорошим настроением и у которой хватает сил на то, что действительно важно. Ведь не зря многие исследования подтверждают одну простую истину: если вы ведете себя так, будто чувствуете прилив энергии, вы действительно чувствуете себя энергичнее. Да и одна из моих Заповедей Счастья гласит: веди себя так, как хочешь себя чувствовать. В общем, «притворяйся, пока на самом деле не почувствуешь». И пусть я пока не особо в это верю, но на то он мой Проект и эксперимент: попробовать стоит 🙂

Для повышения физической энергии в октябре у меня следующий план:

  • для меня важно соблюдать режим сна (спать не меньше 7-8 часов в сутки);
  • при этом ложиться спать не позже 23, а заканчивать пользоваться гаджетами до 22 вечера;
  • делать зарядку и комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) по утрам;
  • соблюдать питьевой режим (не менее 6 стаканов воды в день);
  • ходить в тренажерку 2 раза в неделю (можно 3);
  • отправляться на прогулку (пешую или на велосипеде) ежедневно, независимо от погоды
  • уделять внимание красоте (маски, скрабы, макияж...) Вот, например, вписалась в марафон «Неделя красоты» от Саши Леоновой

Для того, чтобы отслеживать процесс, в моем блокноте я нарисовала таблицу «Трекер привычек» и «График сна», где ежедневно отмечаю то, что было сделано, и ставлю точку на графике, сколько я спала.

Для повышения эмоциональной энергии в октябре я запланировала:

  • Навести порядок, т.е. заняться расхламлением. Я давно планировала «почистить» пространство от ненужного хлама, вещей и предметов, которые вместо того, чтобы наполнять энергией, забирают её. Для дополнительной мотивации -  прочитать книгу «Магия уборки».
  • Выполнять дела из списка «31 идея для октября» 
  • Получать удовольствие от вкусной еды. Не спешить, наслаждаться блюдом, ощущать вкус, запах и отслеживать свои ощущения. При этом рискнуть и приготовить несколько обеденных блюд и десертов вместе со Степой. Это станет продолжением традиции воскресных семейных дней.
  • Продолжать внедрять новый опыт в мою жизнь. Новизна — это то, что делает меня счастливой и дает мне заряд энергии. Даже прогулка по новым местам — это уже новый опыт. Прямые эфиры, обзоры на книги, дневник Проекта счастье, новые маршруты и свидания с собой. И как напоминание, одна из заповедей: Получай удовольствие от процесса, но помни про результат.
  • Читать книги. Ежедневно. Выбирать самые разные жанры. В идеале, за октябрь мне хотелось бы прочитать 8 книг: 4 из художественной литературы и 4 — по саморазвитию.
  • Написать письма и отправить тем, кому обещала, вложив в каждое частичку Души.
  • Говорить с папой, соседкой, подругами по скайпу и вайберу. Побольше видеть друг друга, а не только переписываться. Я так и вношу в свой план: позвонить папе, поговорить по скайпу с подругой и т.д.
  • Пополнять «Дневник памяти» добрыми словами от близких, друзей, читателей и незнакомых людей, сохранять скриншоты в папку «Теплые слова». Перечитывать по мере необходимости.

Даже если сейчас кажется, что эти пункты чересчур просты, при исследовании себя, я с удивлением обнаружила, что на мое счастье влияют именно такие простые вещи. Для того, чтобы отследить выполнение этой части плана, я также буду вносить в ежедневный план эти пункты и ставить галочки напротив выполненного дела.

Для повышения интеллектуальной энергии в октябре мне необходимо: 

  • Завершить отложенные дела, которые истощают мою энергию, заставляя ощущать вину. Это своеобразный душевный беспорядок, который беспокоит меня не меньше, чем порядок внешний. Наведение порядка в списке дел — это возможность расчистить хлам в душе в том числе.
  • Взять за правило — делать одно дело в единицу времени. Практиковать однозадачность. Выделять 1-2 главных дела дня и делать их в первую очередь.
  • Забыть про перфекционизм. Не стремиться сделать все идеально. Разрешать себе ошибаться, извлекая из ошибок полезный опыт. Но при этом продолжать развиваться и верить в свои таланты! Если снова начну включать перфекциониста, напоминать себе мой же секрет зрелости: Не позволяй лучшему стать врагом хорошего. Перфекционизм приносит мало счастья, но много сомнений и страхов. В мире не бывает идеальных людей, идеальных текстов, идеальных ситуаций. Не старайся преуспеть во всем.

Важный пункт счастья — управление своим настроеним и эмоциями. И один из лучших способов поднять настроение — это добиться легко достижимого успеха, например, справиться с отложенным делом. Уверена, решение отложенных задач приведет к всплеску интеллектуальной энергии, благодаря которой я смогу чувствовать ясность ума и лучше концентрироваться на цели.

И наконец, для повышения духовной энергии у меня в планах следующее:

  • Практиковать медитацию утром и вечером. У меня уже есть мои любимые практики, осталось их сделать регулярными.
  • Вести дневник благодарности, продолжая ежедневно записывать по 7 благодарностей Мирозданию, людям и себе. В моем блокноте у меня нарисовано солнце с лучами. Луч — это один день и одна самая главная благодарность. К концу месяца у меня будут заполнены все лучи.
  • Замечать свое настроение, закрашивать листики (опять же, нарисованные в моем блокноте в трекере Настроения) в соответствии с настроением. Замечать, что именно выбило из коллеи, что или кто повлияли на настроение.
  • Вести бумажный дневник, хотя бы 15 минут в день, как возможность слить негатив, ответить на волнующие вопросы, проанализировать события дня.
  • Вести Дневник Проекта счастья в закрытом альбоме в Facebook и в личном профиле в Instagram не только для того, чтобы отмечать важные вехи в движении, но и становиться ближе к себе, к пониманию своих потребностей через тексты, диалог с читателем и реакции. Когда пишу, понимаю о себе гораздо больше, чем тогда, когда много думаю.
  • Начать более глубоко изучать свой Род. Поделать родовые практики, посмотреть вебинары, видео на эту тему, почитать специализированные статьи.

Для отслеживания результатов у меня есть трекеры в блокноте, дневники и Интернет в помощь. Невозможно искать смыслы, видеть свой путь и понимать свои жизненные ценности и принципы, если не уделять им внимание и не работать над собой.

В помощниках в этом месяце у меня нереальный воркбук «Храм души» от Зап (из набора TesoroNotes 2017). Этот воркбук посвящен секретам, как подружиться с собственным телом и полюбить его, как начать получать от него массу энергии, одаривая его благодарностью. «Ты — это не тело, у которого есть душа. Ты — это душа, у которой есть тело», — пишет Зап и добавляет: «Жить в гармонии тела, ума и души — вот чему на самом деле мы будем учиться!». Это то, что доктор прописал, как говорится! Я уже в предвкушении 🙂

И, конечно, в блоге я продолжу вести отчет по неделям, отмечая самые главные промежуточные результаты за 7 дней по всем сферам энергии.

Спасибо, что читаете, делитесь в соцсетях с друзьями и комментируете! Теплого и безумно счастливого вам октября! Уже решили, как его проведете? Что сделаете, чтобы почувствовать себя более энергичной и счастливой?