одна привычка в неделю

Простая бла­го­дар­ность жиз­ни поз­во­ля­ет нам отклю­чить­ся от тяже­лых мыс­лей и сосре­до­то­чить­ся на том хоро­шем, что у нас есть. Если мы регу­ляр­но бла­го­да­рим жизнь, род­ных, дру­зей, свою судь­бу, то тем самым пока­зы­ва­ем, что ценим все это. 

Нил Уолш ска­зал: “Когда начи­на­ет­ся бла­го­дар­ность, труд­но­сти отсту­па­ют”. Но чаще все­го имен­но про­стые сло­ва ока­зы­ва­ют­ся самы­ми сложными.

Несмотря на то, что я по жиз­ни — опти­мист и ста­ра­юсь на жизнь смот­реть с хоро­шей точ­ки зре­ния, радо­вать­ся тому, что у меня есть, неде­ля тоталь­ной бла­го­дар­но­сти про­ва­ли­лась. Меня “штор­ми­ло”. И вме­сто “Спасибо за урок/событие/боль” я эмо­ци­о­наль­но вос­кли­ца­ла: “За что? Почему сно­ва я?”. Как вы пони­ма­е­те в такой ситу­а­ции, об искрен­ней бла­го­дар­но­сти речи не шло. По край­ней мере в пер­вые дни.

Но так как я еще и чело­век упер­тый в неко­то­рых момен­тах, то все-таки реши­ла поста­рать­ся исполь­зо­вать бла­го­дар­ность к людям и вещам, но толь­ко искрен­нюю. Иначе такая бла­го­дар­ность не явля­ет­ся насто­я­щей. Тем более, как утвер­жда­ет Бретт в сво­ей кни­ге “Одна при­выч­ка в неде­лю”, бла­го­дар­ные люди ощу­ща­ют боль­ше энту­зи­аз­ма и радо­сти. Они более энер­гич­ные, вели­ко­душ­нее и духов­но бога­ты. Кроме того, чув­ство бла­го­дар­но­сти помо­га­ет сни­жать уро­вень стрес­са, повы­ша­ет гиб­кость мыш­ле­ния и даже улуч­ша­ет сон. В общем, бла­го­дар­ность при­вно­сит в жизнь все то, что мне так необ­хо­ди­мо сейчас.

Для меня еще быть бла­го­дар­ным — это уметь про­щать. Не толь­ко дру­гих, но и себя. И при­ни­мать эту боль, оби­ды, огор­че­ние, непо­ни­ма­ние за оче­ред­ной этап раз­ви­тия, созна­тель­ный выбор моей Души, кото­рой очень важ­но прой­ти эти уро­ки. Даже если это зву­чит пафос­но и нена­уч­но, мне лич­но такое осо­зна­ние зна­чи­тель­но упро­ща­ет жизнь.

Как раз­вить в себе чув­ство благодарности? 

  • Составить спи­сок из 5–10 пунк­тов, по кото­рым вы осо­бен­но бла­го­дар­ны жиз­ни. Думаю, 5 пунк­тов напи­сать не соста­вит тру­да. Если для осо­бен­ным пунк­том явля­ет­ся воз­мож­ность не рабо­тать, так и пиши­те. Эти пунк­ты долж­ны быть толь­ко ваши, а не по поня­ти­ям успе­ха в обще­стве. Оставьте в сто­роне сво­е­го внут­рен­не­го зану­ду и не будь­те само­кри­тич­ны­ми к себе. Просто напишите.
  • Ведите днев­ник бла­го­дар­но­стей. По-мое­му, о таком днев­ни­ке не писал толь­ко лени­вый. В свое вре­мя я вела его еже­днев­но, запи­сы­вая, как мини­мум, 10 пунк­тов, за что я бла­го­дар­ная это­му дню. Но так как я сей­час пишу днев­ник еже­днев­но, то там и отра­жа­ет­ся и радость, и печаль мое­го дня, как и бла­го­дар­но­сти всем и все­му. Очень хоро­шая шту­ка! И дей­стви­тель­но рабо­та­ет. Здесь тоже важ­но писать имен­но о том, что вызва­ло при­лив и внут­рен­нее жела­ние побла­го­да­рить. Даже если это будет пение птиц и рас­пу­стив­ший­ся цве­ток. Из этих малень­ких вещей и скла­ды­ва­ет­ся боль­шое счастье.Кстати, Бретт Блюменталь пред­ла­га­ет свой обра­зец “Дневника благодарностей”: 
    1. Кому/чему вы бла­го­дар­ны сегодня?
    2. Вас это уди­ви­ло? Что про­изо­шло? Какие чув­ства вы испы­та­ли? Расскажите обо всем.
    3. Как изме­ни­лась бы ваша жизнь без чело­ве­ка, собы­тия или вещи, к кото­рым вы испы­ты­ва­е­те сего­дня благодарность?
  • Находите хоро­шее в малом. Этот пункт выте­ка­ет из преды­ду­ще­го. Радоваться и бла­го­да­рить жизнь за оче­вид­ные и боль­шие дары гораз­до лег­че, чем за что-то “незна­чи­тель­ное”. Но я, как и Бретт, уве­ре­на в том, что бла­го­да­ря жизнь за мело­чи, мы под­ни­ма­ем­ся на новый уро­вень. Всегда есть за что побла­го­да­рить этот день. Например, еха­ла за рулем и пой­ма­ла себя на мыс­ли, что бук­валь­но 6 лет назад я и пред­ста­вить не мог­ла, что буду само­сто­я­тель­но водить маши­ну. Это же здо­ро­во! И я гово­рю “спа­си­бо”!
  • Шире смот­реть на мир! Увы, совре­мен­ный образ жиз­ни, нали­чие огром­но­го коли­че­ства благ при­во­дят к тому, что к этой “рос­ко­ши” и воз­мож­но­стям мы отно­сим­ся как само собой разу­ме­ю­ще­е­ся. Но если пред­ста­вить, что это — насто­я­щий дар, кото­рый досту­пен не каж­до­му. Вам дей­стви­тель­но повез­ло, что имен­но вам его вру­чи­ли. Что и гово­рить: я сама часто “забы­ваю” и вос­при­ни­маю все, что имею в жиз­ни, как долж­ное. А зря. К кон­цу неде­ли я смог­ла искренне про­из­не­сти “спа­си­бо” солн­цу, при­ро­де за воз­мож­ность быть их частью и за то, что у нас есть дом, еда и мне все­го хва­та­ет. Это не зна­чит, что я пой­ма­ла дзен и мне боль­ше ниче­го не нуж­но. Но мне точ­но не нуж­но ниче­го лиш­не­го, навя­зан­но­го извне.
  • Старайтесь во всем видеть хоро­шую сто­ро­ну. И на хоро­шее, и на пло­хое тра­тит­ся энер­гия и вре­мя. “Что посе­ешь, то и пожнешь”. Каждый из нас отве­ча­ет за свой “уро­жай”. Например, один раз за эту неде­лю мне уда­лось испы­тать это уди­ви­тель­ное внут­ренне состо­я­ние покоя и бла­го­дар­но­сти, когда вме­сто того, что­бы жало­вать­ся на пого­ду, я поду­ма­ла о том, как сей­час хоро­шо моим цве­там! Им нужен был дождь для роста. И что вы дума­е­те: у меня про­рос­ла и дала зеле­ные листья даже та роза, кото­рую осе­нью я про­сто “воткну­ла” в клум­бу, что­бы не выбрасывать.
  • Умейте бла­го­да­рить за про­шлое. И за то, что не слу­чи­лось. Это самое труд­ное для меня. Я пока не научи­лась искренне бла­го­да­рить про­шлое, осо­бен­но его нега­тив­ные сто­ро­ны, а тем более искренне желать здо­ро­вья и бла­го­по­лу­чия моим обид­чи­кам. Чтобы прой­ти все эта­пы про­ще­ния, мне нуж­но мно­го сил, вре­ме­ни, энер­гии и веры. Я не сто­рон­ник мето­дик “Прости и отпу­сти” на сло­вах, в то вре­мя как внут­ри меня будет “съе­дать” злость и оби­да. Из это­го состо­я­ния потом выби­рать­ся очень труд­но. Поэтому сей­час я пред­по­чи­таю сна­ча­ла про­жи­вать эти эмо­ции. Я злюсь. Я оби­же­на. Потрясена, уязв­ле­на, уни­же­на и т.д. Я назы­ваю эти эмо­ции, при­ни­маю их. Плачу, жалею себя, рычу…Правда, здесь есть тон­кая грань: про­жить эмо­цию или “застрять” в ней. Стать жерт­вой. После про­жи­ва­ния эмо­ции у меня этап опу­сто­ше­ния. Я ощу­щаю, что уже не так боль­но, но что-то не отпус­ка­ет. Тогда я пишу, сжи­гаю, сно­ва пишу до тех пор, пока весь поток созна­ния не пере­не­су на бума­гу. И уже потом при­хо­дит этап при­ня­тия и бла­го­дар­но­сти. Самый труд­ный. Принять, что чело­век посту­пил так или ина­че из-за сво­ей внут­рен­ней боли, так, как смог в тот момент — это наи­выс­шее искус­ство, мною пока не до кон­ца изу­чен­ное. Но одно я знаю точ­но: в моей жиз­ни все все­гда слу­ча­ет­ся наи­луч­шим обра­зом. В этом я убеж­да­юсь постоянно.

И самое глав­ное — не ску­пи­тесь на бла­го­дар­ность люби­мым и близ­ким. Мы в боль­шин­стве слу­ча­ев, сами не осо­зна­вая того, ред­ко про­яв­ля­ем свои чув­ства самым доро­гим. Но откры­тая бла­го­дар­ность за то, что они дела­ют, за их под­держ­ку, даже мол­ча­ние в нуж­ный момент дела­ет счаст­ли­вее не толь­ко их, но и нас. Не сто­ит боять­ся чет­ко и чест­но ска­зать, как они важ­ны для вас. Когда я злюсь на кого-то близ­ко­го, мне труд­но най­ти что-то, за что я могу побла­го­да­рить, но я убеж­де­на, что имен­но в такие момен­ты и нуж­но это сде­лать. На этой неде­ле мне уда­лось два­жды, даже в момен­ты зло­сти и эмо­ци­о­наль­но­го “штор­ма” ска­зать “спа­си­бо” за про­яв­лен­ную забо­ту и пони­ма­ние. И это дает такое внут­рен­нее осво­бож­де­ние! Ведь закон бла­го­да­ре­ния никто не отме­нял.  А маме и мно­гим сво­им подру­гам я пишу пись­ма от руки, отправ­ляю открыт­ки. Это то, что не поте­ря­ет­ся в сети и не забу­дет­ся. Маме я могу напи­сать смс со сло­ва­ми люб­ви и бла­го­дар­но­сти про­сто так. Они береж­но хра­нит их на теле­фоне и пере­чи­ты­ва­ет. И я знаю, что соби­ра­ясь с подру­га­ми, она часто зачи­ты­ва­ет мои бумаж­ные и элек­трон­ные посла­ния вслух. Это доро­го­го стоит.

Написав ста­тью, осо­зна­ла, что не такой уж и про­валь­ной была эта неде­ля. Мне все же уда­лось несколь­ко раз от всей души побла­го­да­рить людей и судь­бу. И гово­рю свое искренне “спа­си­бо” вам, мои чита­те­ли! Вы дела­е­те меня луч­ше, сме­лее, сво­бод­нее и счастливее!

Иногда “бла­го­да­рю” — это луч­шая молит­ва. Простая, но такая силь­ная. Благодарю. Просто.

Поделитесь, уме­е­те ли бла­го­да­рить? Легко или труд­но для вас ска­зать “спа­си­бо”? Мне важ­но ваше мнение!