одна привычка в неделю

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если мы регулярно благодарим жизнь, родных, друзей, свою судьбу, то тем самым показываем, что ценим все это. 

Нил Уолш сказал: "Когда начинается благодарность, трудности отступают". Но чаще всего именно простые слова оказываются самыми сложными.

Несмотря на то, что я по жизни - оптимист и стараюсь на жизнь смотреть с хорошей точки зрения, радоваться тому, что у меня есть, неделя тотальной благодарности провалилась. Меня "штормило". И вместо "Спасибо за урок/событие/боль" я эмоционально восклицала: "За что? Почему снова я?". Как вы понимаете в такой ситуации, об искренней благодарности речи не шло. По крайней мере в первые дни.

Но так как я еще и человек упертый в некоторых моментах, то все-таки решила постараться использовать благодарность к людям и вещам, но только искреннюю. Иначе такая благодарность не является настоящей. Тем более, как утверждает Бретт в своей книге "Одна привычка в неделю", благодарные люди ощущают больше энтузиазма и радости. Они более энергичные, великодушнее и духовно богаты. Кроме того, чувство благодарности помогает снижать уровень стресса, повышает гибкость мышления и даже улучшает сон. В общем, благодарность привносит в жизнь все то, что мне так необходимо сейчас.

Для меня еще быть благодарным - это уметь прощать. Не только других, но и себя. И принимать эту боль, обиды, огорчение, непонимание за очередной этап развития, сознательный выбор моей Души, которой очень важно пройти эти уроки. Даже если это звучит пафосно и ненаучно, мне лично такое осознание значительно упрощает жизнь.

Как развить в себе чувство благодарности? 

  • Составить список из 5-10 пунктов, по которым вы особенно благодарны жизни. Думаю, 5 пунктов написать не составит труда. Если для особенным пунктом является возможность не работать, так и пишите. Эти пункты должны быть только ваши, а не по понятиям успеха в обществе. Оставьте в стороне своего внутреннего зануду и не будьте самокритичными к себе. Просто напишите.
  • Ведите дневник благодарностей. По-моему, о таком дневнике не писал только ленивый. В свое время я вела его ежедневно, записывая, как минимум, 10 пунктов, за что я благодарная этому дню. Но так как я сейчас пишу дневник ежедневно, то там и отражается и радость, и печаль моего дня, как и благодарности всем и всему. Очень хорошая штука! И действительно работает. Здесь тоже важно писать именно о том, что вызвало прилив и внутреннее желание поблагодарить. Даже если это будет пение птиц и распустившийся цветок. Из этих маленьких вещей и складывается большое счастье.Кстати, Бретт Блюменталь предлагает свой образец "Дневника благодарностей":
    1. Кому/чему вы благодарны сегодня?
    2. Вас это удивило? Что произошло? Какие чувства вы испытали? Расскажите обо всем.
    3. Как изменилась бы ваша жизнь без человека, события или вещи, к которым вы испытываете сегодня благодарность?
  • Находите хорошее в малом. Этот пункт вытекает из предыдущего. Радоваться и благодарить жизнь за очевидные и большие дары гораздо легче, чем за что-то "незначительное". Но я, как и Бретт, уверена в том, что благодаря жизнь за мелочи, мы поднимаемся на новый уровень. Всегда есть за что поблагодарить этот день. Например, ехала за рулем и поймала себя на мысли, что буквально 6 лет назад я и представить не могла, что буду самостоятельно водить машину. Это же здорово! И я говорю "спасибо"!
  • Шире смотреть на мир! Увы, современный образ жизни, наличие огромного количества благ приводят к тому, что к этой "роскоши" и возможностям мы относимся как само собой разумеющееся. Но если представить, что это - настоящий дар, который доступен не каждому. Вам действительно повезло, что именно вам его вручили. Что и говорить: я сама часто "забываю" и воспринимаю все, что имею в жизни, как должное. А зря. К концу недели я смогла искренне произнести "спасибо" солнцу, природе за возможность быть их частью и за то, что у нас есть дом, еда и мне всего хватает. Это не значит, что я поймала дзен и мне больше ничего не нужно. Но мне точно не нужно ничего лишнего, навязанного извне.
  • Старайтесь во всем видеть хорошую сторону. И на хорошее, и на плохое тратится энергия и время. "Что посеешь, то и пожнешь". Каждый из нас отвечает за свой "урожай". Например, один раз за эту неделю мне удалось испытать это удивительное внутренне состояние покоя и благодарности, когда вместо того, чтобы жаловаться на погоду, я подумала о том, как сейчас хорошо моим цветам! Им нужен был дождь для роста. И что вы думаете: у меня проросла и дала зеленые листья даже та роза, которую осенью я просто "воткнула" в клумбу, чтобы не выбрасывать.
  • Умейте благодарить за прошлое. И за то, что не случилось. Это самое трудное для меня. Я пока не научилась искренне благодарить прошлое, особенно его негативные стороны, а тем более искренне желать здоровья и благополучия моим обидчикам. Чтобы пройти все этапы прощения, мне нужно много сил, времени, энергии и веры. Я не сторонник методик "Прости и отпусти" на словах, в то время как внутри меня будет "съедать" злость и обида. Из этого состояния потом выбираться очень трудно. Поэтому сейчас я предпочитаю сначала проживать эти эмоции. Я злюсь. Я обижена. Потрясена, уязвлена, унижена и т.д. Я называю эти эмоции, принимаю их. Плачу, жалею себя, рычу...Правда, здесь есть тонкая грань: прожить эмоцию или "застрять" в ней. Стать жертвой. После проживания эмоции у меня этап опустошения. Я ощущаю, что уже не так больно, но что-то не отпускает. Тогда я пишу, сжигаю, снова пишу до тех пор, пока весь поток сознания не перенесу на бумагу. И уже потом приходит этап принятия и благодарности. Самый трудный. Принять, что человек поступил так или иначе из-за своей внутренней боли, так, как смог в тот момент - это наивысшее искусство, мною пока не до конца изученное. Но одно я знаю точно: в моей жизни все всегда случается наилучшим образом. В этом я убеждаюсь постоянно.

И самое главное - не скупитесь на благодарность любимым и близким. Мы в большинстве случаев, сами не осознавая того, редко проявляем свои чувства самым дорогим. Но открытая благодарность за то, что они делают, за их поддержку, даже молчание в нужный момент делает счастливее не только их, но и нас. Не стоит бояться четко и честно сказать, как они важны для вас. Когда я злюсь на кого-то близкого, мне трудно найти что-то, за что я могу поблагодарить, но я убеждена, что именно в такие моменты и нужно это сделать. На этой неделе мне удалось дважды, даже в моменты злости и эмоционального "шторма" сказать "спасибо" за проявленную заботу и понимание. И это дает такое внутреннее освобождение! Ведь закон благодарения никто не отменял.  А маме и многим своим подругам я пишу письма от руки, отправляю открытки. Это то, что не потеряется в сети и не забудется. Маме я могу написать смс со словами любви и благодарности просто так. Они бережно хранит их на телефоне и перечитывает. И я знаю, что собираясь с подругами, она часто зачитывает мои бумажные и электронные послания вслух. Это дорогого стоит.

Написав статью, осознала, что не такой уж и провальной была эта неделя. Мне все же удалось несколько раз от всей души поблагодарить людей и судьбу. И говорю свое искренне "спасибо" вам, мои читатели! Вы делаете меня лучше, смелее, свободнее и счастливее!

Иногда "благодарю" - это лучшая молитва. Простая, но такая сильная. Благодарю. Просто.

Поделитесь, умеете ли благодарить? Легко или трудно для вас сказать "спасибо"? Мне важно ваше мнение!