Великая сила благодарности

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если мы регулярно благодарим жизнь, родных, друзей, свою судьбу, то тем самым показываем, что ценим все это.
Нил Уолш сказал: "Когда начинается благодарность, трудности отступают". Но чаще всего именно простые слова оказываются самыми сложными.
Несмотря на то, что я по жизни - оптимист и стараюсь на жизнь смотреть с хорошей точки зрения, радоваться тому, что у меня есть, неделя тотальной благодарности провалилась. Меня "штормило". И вместо "Спасибо за урок/событие/боль" я эмоционально восклицала: "За что? Почему снова я?". Как вы понимаете в такой ситуации, об искренней благодарности речи не шло. По крайней мере в первые дни.
Но так как я еще и человек упертый в некоторых моментах, то все-таки решила постараться использовать благодарность к людям и вещам, но только искреннюю. Иначе такая благодарность не является настоящей. Тем более, как утверждает Бретт в своей книге "Одна привычка в неделю", благодарные люди ощущают больше энтузиазма и радости. Они более энергичные, великодушнее и духовно богаты. Кроме того, чувство благодарности помогает снижать уровень стресса, повышает гибкость мышления и даже улучшает сон. В общем, благодарность привносит в жизнь все то, что мне так необходимо сейчас.
Для меня еще быть благодарным - это уметь прощать. Не только других, но и себя. И принимать эту боль, обиды, огорчение, непонимание за очередной этап развития, сознательный выбор моей Души, которой очень важно пройти эти уроки. Даже если это звучит пафосно и ненаучно, мне лично такое осознание значительно упрощает жизнь.
Как развить в себе чувство благодарности?
- Составить список из 5-10 пунктов, по которым вы особенно благодарны жизни. Думаю, 5 пунктов написать не составит труда. Если для особенным пунктом является возможность не работать, так и пишите. Эти пункты должны быть только ваши, а не по понятиям успеха в обществе. Оставьте в стороне своего внутреннего зануду и не будьте самокритичными к себе. Просто напишите.
- Ведите дневник благодарностей. По-моему, о таком дневнике не писал только ленивый. В свое время я вела его ежедневно, записывая, как минимум, 10 пунктов, за что я благодарная этому дню. Но так как я сейчас пишу дневник ежедневно, то там и отражается и радость, и печаль моего дня, как и благодарности всем и всему. Очень хорошая штука! И действительно работает. Здесь тоже важно писать именно о том, что вызвало прилив и внутреннее желание поблагодарить. Даже если это будет пение птиц и распустившийся цветок. Из этих маленьких вещей и складывается большое счастье.Кстати, Бретт Блюменталь предлагает свой образец "Дневника благодарностей":
- Кому/чему вы благодарны сегодня?
- Вас это удивило? Что произошло? Какие чувства вы испытали? Расскажите обо всем.
- Как изменилась бы ваша жизнь без человека, события или вещи, к которым вы испытываете сегодня благодарность?
- Находите хорошее в малом. Этот пункт вытекает из предыдущего. Радоваться и благодарить жизнь за очевидные и большие дары гораздо легче, чем за что-то "незначительное". Но я, как и Бретт, уверена в том, что благодаря жизнь за мелочи, мы поднимаемся на новый уровень. Всегда есть за что поблагодарить этот день. Например, ехала за рулем и поймала себя на мысли, что буквально 6 лет назад я и представить не могла, что буду самостоятельно водить машину. Это же здорово! И я говорю "спасибо"!
- Шире смотреть на мир! Увы, современный образ жизни, наличие огромного количества благ приводят к тому, что к этой "роскоши" и возможностям мы относимся как само собой разумеющееся. Но если представить, что это - настоящий дар, который доступен не каждому. Вам действительно повезло, что именно вам его вручили. Что и говорить: я сама часто "забываю" и воспринимаю все, что имею в жизни, как должное. А зря. К концу недели я смогла искренне произнести "спасибо" солнцу, природе за возможность быть их частью и за то, что у нас есть дом, еда и мне всего хватает. Это не значит, что я поймала дзен и мне больше ничего не нужно. Но мне точно не нужно ничего лишнего, навязанного извне.
- Старайтесь во всем видеть хорошую сторону. И на хорошее, и на плохое тратится энергия и время. "Что посеешь, то и пожнешь". Каждый из нас отвечает за свой "урожай". Например, один раз за эту неделю мне удалось испытать это удивительное внутренне состояние покоя и благодарности, когда вместо того, чтобы жаловаться на погоду, я подумала о том, как сейчас хорошо моим цветам! Им нужен был дождь для роста. И что вы думаете: у меня проросла и дала зеленые листья даже та роза, которую осенью я просто "воткнула" в клумбу, чтобы не выбрасывать.
- Умейте благодарить за прошлое. И за то, что не случилось. Это самое трудное для меня. Я пока не научилась искренне благодарить прошлое, особенно его негативные стороны, а тем более искренне желать здоровья и благополучия моим обидчикам. Чтобы пройти все этапы прощения, мне нужно много сил, времени, энергии и веры. Я не сторонник методик "Прости и отпусти" на словах, в то время как внутри меня будет "съедать" злость и обида. Из этого состояния потом выбираться очень трудно. Поэтому сейчас я предпочитаю сначала проживать эти эмоции. Я злюсь. Я обижена. Потрясена, уязвлена, унижена и т.д. Я называю эти эмоции, принимаю их. Плачу, жалею себя, рычу...Правда, здесь есть тонкая грань: прожить эмоцию или "застрять" в ней. Стать жертвой. После проживания эмоции у меня этап опустошения. Я ощущаю, что уже не так больно, но что-то не отпускает. Тогда я пишу, сжигаю, снова пишу до тех пор, пока весь поток сознания не перенесу на бумагу. И уже потом приходит этап принятия и благодарности. Самый трудный. Принять, что человек поступил так или иначе из-за своей внутренней боли, так, как смог в тот момент - это наивысшее искусство, мною пока не до конца изученное. Но одно я знаю точно: в моей жизни все всегда случается наилучшим образом. В этом я убеждаюсь постоянно.
И самое главное - не скупитесь на благодарность любимым и близким. Мы в большинстве случаев, сами не осознавая того, редко проявляем свои чувства самым дорогим. Но открытая благодарность за то, что они делают, за их поддержку, даже молчание в нужный момент делает счастливее не только их, но и нас. Не стоит бояться четко и честно сказать, как они важны для вас. Когда я злюсь на кого-то близкого, мне трудно найти что-то, за что я могу поблагодарить, но я убеждена, что именно в такие моменты и нужно это сделать. На этой неделе мне удалось дважды, даже в моменты злости и эмоционального "шторма" сказать "спасибо" за проявленную заботу и понимание. И это дает такое внутреннее освобождение! Ведь закон благодарения никто не отменял. А маме и многим своим подругам я пишу письма от руки, отправляю открытки. Это то, что не потеряется в сети и не забудется. Маме я могу написать смс со словами любви и благодарности просто так. Они бережно хранит их на телефоне и перечитывает. И я знаю, что собираясь с подругами, она часто зачитывает мои бумажные и электронные послания вслух. Это дорогого стоит.
Написав статью, осознала, что не такой уж и провальной была эта неделя. Мне все же удалось несколько раз от всей души поблагодарить людей и судьбу. И говорю свое искренне "спасибо" вам, мои читатели! Вы делаете меня лучше, смелее, свободнее и счастливее!
Иногда "благодарю" - это лучшая молитва. Простая, но такая сильная. Благодарю. Просто.
Поделитесь, умеете ли благодарить? Легко или трудно для вас сказать "спасибо"? Мне важно ваше мнение!
Саша
Леночка, спасибо за статью! Как всегда — осень душевно и глубоко!👍Согласна с тобой, что благодарность и прощение тесно связаны между собой — я тоже работаю над тем, чтобы простить обидчиков прошлого и пытаться благодарить их за опыт, полученный дорогой ценой!
Саша, спасибо! Наверное, это одна из самых эффективных практик — прощение и искренняя благодарность