проект счастье

Как я и обе­ща­ла, начать свой новый год и Проект Счастье я реши­ла с того, что­бы сосре­до­то­чить­ся на повы­ше­нии энер­гии. Я наде­юсь, что при­бав­ле­ние жих­нен­ных сил и несколь­ко пунк­тов по шка­ле оцен­ке энер­гии, помо­гут мне в после­ду­ю­щие меся­цы справ­лять­ся с обязательствами. 

Вряд ли я сей­час открою сек­рет, если ска­жу, что, чем более я энер­гич­на, тем лег­че мне зани­мать­ся тем, что при­но­сит сча­стье, будь то обще­ние с дру­ги­ми людь­ми, напи­са­ние тек­стов или про­гул­ка в лесу. Когда уро­вень энер­гии высок, само­оцен­ка повы­ша­ет­ся, все вокруг кажет­ся уди­ви­тель­ным и пре­крас­ным. В состо­я­нии упад­ка сил все, наобо­рот, кажет­ся черес­чур уто­ми­тель­ным и пустым. Жизнь — боль, в общем.

Я реши­ла занять­ся все­ми 4 аспек­та­ми энер­гии, о кото­рых писа­ла в ста­тье “Как у вас дела с энер­ги­ей?” и о кто­рых рас­ска­зы­ва­ла в пря­мом эфи­ре в Инстаграм. Плюс ко все­му, я реши­ла дей­ство­вать более энер­гич­но и посто­ян­но пред­став­лять себя такой, какой мне в резуль­та­те хоте­лось бы видеть: энер­гич­ной, лег­кой, кра­си­вой жен­щи­ной, кото­рая встре­ча­ет каж­дый день с хоро­шим настро­е­ни­ем и у кото­рой хва­та­ет сил на то, что дей­стви­тель­но важ­но. Ведь не зря мно­гие иссле­до­ва­ния под­твер­жда­ют одну про­стую исти­ну: если вы веде­те себя так, буд­то чув­ству­е­те при­лив энер­гии, вы дей­стви­тель­но чув­ству­е­те себя энер­гич­нее. Да и одна из моих Заповедей Счастья гла­сит: веди себя так, как хочешь себя чув­ство­вать. В общем, “при­тво­ряй­ся, пока на самом деле не почув­ству­ешь”. И пусть я пока не осо­бо в это верю, но на то он мой Проект и экс­пе­ри­мент: попро­бо­вать стоит 🙂

Для повы­ше­ния физи­че­ской энер­гии в октяб­ре у меня сле­ду­ю­щий план: 

  • для меня важ­но соблю­дать режим сна (спать не мень­ше 7–8 часов в сутки);
  • при этом ложить­ся спать не поз­же 23, а закан­чи­вать поль­зо­вать­ся гад­же­та­ми до 22 вечера;
  • делать заряд­ку и ком­плекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) по утрам;
  • соблю­дать питье­вой режим (не менее 6 ста­ка­нов воды в день);
  • ходить в тре­на­жер­ку 2 раза в неде­лю (мож­но 3);
  • отправ­лять­ся на про­гул­ку (пешую или на вело­си­пе­де) еже­днев­но, неза­ви­си­мо от погоды
  • уде­лять вни­ма­ние кра­со­те (мас­ки, скра­бы, маки­яж…) Вот, напри­мер, впи­са­лась в мара­фон “Неделя кра­со­ты” от Саши Леоновой

Для того, что­бы отсле­жи­вать про­цесс, в моем блок­но­те я нари­со­ва­ла таб­ли­цу “Трекер при­вы­чек” и “График сна”, где еже­днев­но отме­чаю то, что было сде­ла­но, и став­лю точ­ку на гра­фи­ке, сколь­ко я спала.

Для повы­ше­ния эмо­ци­о­наль­ной энер­гии в октяб­ре я запла­ни­ро­ва­ла:

  • Навести поря­док, т.е. занять­ся рас­хлам­ле­ни­ем. Я дав­но пла­ни­ро­ва­ла “почи­стить” про­стран­ство от ненуж­но­го хла­ма, вещей и пред­ме­тов, кото­рые вме­сто того, что­бы напол­нять энер­ги­ей, заби­ра­ют её. Для допол­ни­тель­ной моти­ва­ции —  про­чи­тать кни­гу “Магия уборки”.
  • Выполнять дела из спис­ка “31 идея для октября” 
  • Получать удо­воль­ствие от вкус­ной еды. Не спе­шить, насла­ждать­ся блю­дом, ощу­щать вкус, запах и отсле­жи­вать свои ощу­ще­ния. При этом риск­нуть и при­го­то­вить несколь­ко обе­ден­ных блюд и десер­тов вме­сте со Степой. Это ста­нет про­дол­же­ни­ем тра­ди­ции вос­крес­ных семей­ных дней.
  • Продолжать внед­рять новый опыт в мою жизнь. Новизна — это то, что дела­ет меня счаст­ли­вой и дает мне заряд энер­гии. Даже про­гул­ка по новым местам — это уже новый опыт. Прямые эфи­ры, обзо­ры на кни­ги, днев­ник Проекта сча­стье, новые марш­ру­ты и сви­да­ния с собой. И как напо­ми­на­ние, одна из запо­ве­дей: Получай удо­воль­ствие от про­цес­са, но помни про результат.
  • Читать кни­ги. Ежедневно. Выбирать самые раз­ные жан­ры. В иде­а­ле, за октябрь мне хоте­лось бы про­чи­тать 8 книг: 4 из худо­же­ствен­ной лите­ра­ту­ры и 4 — по саморазвитию.
  • Написать пись­ма и отпра­вить тем, кому обе­ща­ла, вло­жив в каж­дое частич­ку Души.
  • Говорить с папой, сосед­кой, подру­га­ми по скай­пу и вай­бе­ру. Побольше видеть друг дру­га, а не толь­ко пере­пи­сы­вать­ся. Я так и вно­шу в свой план: позво­нить папе, пого­во­рить по скай­пу с подру­гой и т.д.
  • Пополнять “Дневник памя­ти” доб­ры­ми сло­ва­ми от близ­ких, дру­зей, чита­те­лей и незна­ко­мых людей, сохра­нять скрин­шо­ты в пап­ку “Теплые сло­ва”. Перечитывать по мере необходимости.

Даже если сей­час кажет­ся, что эти пунк­ты черес­чур про­сты, при иссле­до­ва­нии себя, я с удив­ле­ни­ем обна­ру­жи­ла, что на мое сча­стье вли­я­ют имен­но такие про­стые вещи. Для того, что­бы отсле­дить выпол­не­ние этой части пла­на, я так­же буду вно­сить в еже­днев­ный план эти пунк­ты и ста­вить галоч­ки напро­тив выпол­нен­но­го дела.

Для повы­ше­ния интел­лек­ту­аль­ной энер­гии в октяб­ре мне необходимо: 

  • Завершить отло­жен­ные дела, кото­рые исто­ща­ют мою энер­гию, застав­ляя ощу­щать вину. Это свое­об­раз­ный душев­ный бес­по­ря­док, кото­рый бес­по­ко­ит меня не мень­ше, чем поря­док внеш­ний. Наведение поряд­ка в спис­ке дел — это воз­мож­ность рас­чи­стить хлам в душе в том числе.
  • Взять за пра­ви­ло — делать одно дело в еди­ни­цу вре­ме­ни. Практиковать одно­за­дач­ность. Выделять 1–2 глав­ных дела дня и делать их в первую очередь.
  • Забыть про пер­фек­ци­о­низм. Не стре­мить­ся сде­лать все иде­аль­но. Разрешать себе оши­бать­ся, извле­кая из оши­бок полез­ный опыт. Но при этом про­дол­жать раз­ви­вать­ся и верить в свои талан­ты! Если сно­ва нач­ну вклю­чать пер­фек­ци­о­ни­ста, напо­ми­нать себе мой же сек­рет зре­ло­сти: Не поз­во­ляй луч­ше­му стать вра­гом хоро­ше­го. Перфекционизм при­но­сит мало сча­стья, но мно­го сомне­ний и стра­хов. В мире не быва­ет иде­аль­ных людей, иде­аль­ных тек­стов, иде­аль­ных ситу­а­ций. Не ста­рай­ся пре­успеть во всем.

Важный пункт сча­стья — управ­ле­ние сво­им настро­е­ним и эмо­ци­я­ми. И один из луч­ших спо­со­бов под­нять настро­е­ние — это добить­ся лег­ко дости­жи­мо­го успе­ха, напри­мер, спра­вить­ся с отло­жен­ным делом. Уверена, реше­ние отло­жен­ных задач при­ве­дет к всплес­ку интел­лек­ту­аль­ной энер­гии, бла­го­да­ря кото­рой я смо­гу чув­ство­вать ясность ума и луч­ше кон­цен­три­ро­вать­ся на цели.

И нако­нец, для повы­ше­ния духов­ной энер­гии у меня в пла­нах сле­ду­ю­щее:

  • Практиковать меди­та­цию утром и вече­ром. У меня уже есть мои люби­мые прак­ти­ки, оста­лось их сде­лать регулярными.
  • Вести днев­ник бла­го­дар­но­сти, про­дол­жая еже­днев­но запи­сы­вать по 7 бла­го­дар­но­стей Мирозданию, людям и себе. В моем блок­но­те у меня нари­со­ва­но солн­це с луча­ми. Луч — это один день и одна самая глав­ная бла­го­дар­ность. К кон­цу меся­ца у меня будут запол­не­ны все лучи.
  • Замечать свое настро­е­ние, закра­ши­вать листи­ки (опять же, нари­со­ван­ные в моем блок­но­те в тре­ке­ре Настроения) в соот­вет­ствии с настро­е­ни­ем. Замечать, что имен­но выби­ло из кол­леи, что или кто повли­я­ли на настроение.
  • Вести бумаж­ный днев­ник, хотя бы 15 минут в день, как воз­мож­ность слить нега­тив, отве­тить на вол­ну­ю­щие вопро­сы, про­ана­ли­зи­ро­вать собы­тия дня.
  • Вести Дневник Проекта сча­стья в закры­том аль­бо­ме в Facebook и в лич­ном про­фи­ле в Instagram не толь­ко для того, что­бы отме­чать важ­ные вехи в дви­же­нии, но и ста­но­вить­ся бли­же к себе, к пони­ма­нию сво­их потреб­но­стей через тек­сты, диа­лог с чита­те­лем и реак­ции. Когда пишу, пони­маю о себе гораз­до боль­ше, чем тогда, когда мно­го думаю.
  • Начать более глу­бо­ко изу­чать свой Род. Поделать родо­вые прак­ти­ки, посмот­реть веби­на­ры, видео на эту тему, почи­тать спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ные статьи.

Для отсле­жи­ва­ния резуль­та­тов у меня есть тре­ке­ры в блок­но­те, днев­ни­ки и Интернет в помощь. Невозможно искать смыс­лы, видеть свой путь и пони­мать свои жиз­нен­ные цен­но­сти и прин­ци­пы, если не уде­лять им вни­ма­ние и не рабо­тать над собой.

В помощ­ни­ках в этом меся­це у меня нере­аль­ный ворк­бук “Храм души” от Зап (из набо­ра TesoroNotes 2017). Этот ворк­бук посвя­щен сек­ре­там, как подру­жить­ся с соб­ствен­ным телом и полю­бить его, как начать полу­чать от него мас­су энер­гии, ода­ри­вая его бла­го­дар­но­стью. «Ты — это не тело, у кото­ро­го есть душа. Ты — это душа, у кото­рой есть тело», — пишет Зап и добав­ля­ет: «Жить в гар­мо­нии тела, ума и души — вот чему на самом деле мы будем учить­ся!». Это то, что док­тор про­пи­сал, как гово­рит­ся! Я уже в предвкушении 🙂

И, конеч­но, в бло­ге я про­дол­жу вести отчет по неде­лям, отме­чая самые глав­ные про­ме­жу­точ­ные резуль­та­ты за 7 дней по всем сфе­рам энергии.

Спасибо, что чита­е­те, дели­тесь в соц­се­тях с дру­зья­ми и ком­мен­ти­ру­е­те! Теплого и безум­но счаст­ли­во­го вам октяб­ря! Уже реши­ли, как его про­ве­де­те? Что сде­ла­е­те, что­бы почув­ство­вать себя более энер­гич­ной и счастливой?