Привет, тело!

Именно под таким деви­зом про­шла моя пер­вая неде­ля октяб­ря. Я зано­во зна­ко­ми­лась со сво­им телом, Описывала свое отно­ше­ние к нему, иска­ла то, что нра­вит­ся, и что хоте­лось бы изме­нить. И глав­ное — нача­ла сно­ва в него влюбляться.

Ведь если бы мое тело было чело­ве­ком и я в него влю­би­лась, то я бы забо­ти­лась о нём, люби­ла, вос­хи­ща­лась, дела­ла подар­ки и гово­ри­ла ком­пли­мен­ты. Так поче­му же я не делаю это­го уже сейчас?

Зап в ворк­бу­ке “Храм души” (Набор Tesoro Notes) пред­ла­га­ет начать любовь к телу с 10 ком­пли­мен­тов, кото­рые необ­хо­ди­мо запи­сать. Следом запи­сать 10 при­ят­ных физи­че­ских заня­тий, кото­рые я мог­ла бы пода­рить телу (йога, тан­цы, про­гул­ка.…). И соста­вить ещё один спи­сок из 10 спо­со­бов поза­бо­тить­ся о теле, что­бы оно спол­на почув­ство­ва­ло мою любовь.

Но напи­сать не зна­чит сде­лать! По край­ней мере, рань­ше я мог­ла бы и оста­но­вить­ся на эта­пе пись­ма. Но этот октярбрь осо­бен­ный, дру­гой. Это мой месяц повы­ше­ния энер­гии и выпол­не­ния обя­за­тельств. Следовательно, я серьез­но подо­шла к испол­не­нию пунк­тов пла­на, кото­рые свя­за­ны с физи­че­ской энергией.

Я нача­ла с само­го про­сто­го. Как извест­но, то, что про­сто, чаще все­го труд­нее сде­лать. И всё же мне пока уда­ет­ся не про­сто делать, но и полу­чать удо­воль­ствие от процесса.

В мой еже­днев­ный рас­по­ря­док вер­ну­лась заряд­ка. Та самая, кото­рая от сло­ва “заря­жать” — заря­жать тело с утра, помочь ему вой­ти в новый день более энергичным

Каждое утро я делаю заряд­ку не боль­ше 10 минут, завер­шая выпол­не­ние 5‑минутным ком­плек­сом йоги и Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). И мне это нра­вит­ся! На самом деле труд­нее заста­вить себя начать, встав с кро­ва­ти и выпив ста­кан воды. Мне помо­га­ет пони­ма­ние, что это недол­го, и ощу­ще­ния после выпол­не­ния. Я их физи­че­ски и энер­ге­ти­че­ски чув­ствую, что и дает допол­ни­тель­ную моти­ва­цию не сой­ти с дистан­ции. В ворк­бу­ке, кста­ти, Зап пред­ла­га­ет каж­дую неде­лю запи­сы­вать свои мыс­ли, пере­жи­ва­ния, ощу­ще­ния и откро­ве­ния и по пово­ду заряд­ки, и йоги, и все­го, что я делаю для тела. Неожиданные мыс­ли мне при­хо­дят, я вам скажу!

Ещё одним пунк­том пла­на повы­ше­ния энер­гии были про­гул­ки и тре­на­жер­ка. Причем про­гул­ки пла­ни­ру­ют­ся еже­днев­но, а тре­ни­ров­ки — не мень­ше 2 раз в неде­лю. За эту неде­лю в тре­на­жер­ку я схо­ди­ла все­го один раз. На то были физио­ло­ги­че­ские при­чи­ны в том чис­ле. А так как крас­ной чер­той в забо­те о теле про­хо­дит не кри­ти­ко­вать себя и его, я не ста­ла себя гно­бить, а испы­та­ла насто­я­щее удо­воль­ствие от тре­ни­ров­ки и от того, как отзы­ва­лись мыш­цы на каж­дое движение.

С про­гул­ка­ми тоже не все уда­лось, но те 2 дня, когда я все же выхо­ди­ла гулять даже в доджь, при­нес­ли некую сво­бо­ду и пода­ри­ли мно­же­ство идей и оза­ре­ний. Я все же пока не пой­ма­ла дзен — выхо­дить в холод, дождь и ветер — или мне про­сто нуж­но заве­сти соба­ку, кото­рой все рав­но, что ты боишь­ся что-то там себе отморозить.

А вот с водой и со сном все в поряд­ке. Мне уда­ет­ся отсле­жи­вать коли­че­ство выпи­ва­е­мой воды и часов для сна. В сво­ем блок­но­те я веду тре­кер этих при­вы­чек. Кстати, уже сей­час вид­на зави­си­мость мое­го настро­е­ния от сна. В тот день, где я спа­ла мень­ше 7 часов, в тре­ке­ре настро­е­ние отме­че­но “Не очень”. И наобо­рот: сто­ит поспать 7–8 часов, мои листи­ки настро­е­ния закра­ши­ва­ют­ся в цве­та “Хорошее” и “Огонь”. Правда, уснуть до 23 и пере­стать поль­зо­вать­ся гад­же­та­ми до 22 уда­ет­ся не все­гда. Особенно, если я читаю элек­трон­ные кни­ги. Но я не остав­ляю надеж­ды все-таки поме­нять режим и вер­нуть­ся к тому, кото­рый у меня был во вре­мя экс­пе­ри­мен­та по ран­ним подъ­емам. Тем более, у меня есть чем занять­ся, когда все ещё спят.

Ещё одно не новое откры­тие: то, что я ем, зави­сит от сна, настро­е­ния, заряд­ки, про­гул­ки и т.д. Чем боль­ше физи­че­ских нагру­зок в тече­ние дня, тем мень­ше жела­ние попить чаю с печень­кой, или погрызть сосис­ку. После заряд­ки орга­низм про­сто тре­бу­ет каши или тво­ро­га, а после тре­на­жер­ки — воды и фрук­то­во­го сала­та. К сло­ву, я риск­ну­ла и даже испек­ла супер полез­ное овся­ное пече­нье на кефи­ре, без яиц, муки и саха­ра. Но даже про­стой десерт из 4 ингри­ди­ен­тов я умуд­ри­лась испор­тить. Или про­сто это пече­нье не оправ­да­ло мои вку­со­вые желания.

Не менее при­ят­ным откры­ти­ем стал мара­фон кра­со­ты от Саши Леоновой, кото­рый завер­шил­ся 9 октяб­ря. Смысл в том, что­бы не про­сто соста­вить план кра­со­ты, но и при­дер­жи­вать­ся регу­ляр­но­го ухо­да, полу­чать от самых про­стых про­це­дур насто­я­щее удо­воль­ствие и ценить это вре­мя наедине с собой и сво­им телом. Результаты уди­ви­ли меня саму.

Во-пер­вых, я каж­дый день нахо­ди­ла 15–30 минут, что­бы покол­до­вать над сво­ей внеш­но­стью: мас­ки, скра­бы, пилин­ги, кре­ма, мас­ла и т.д.

Во-вто­рых, я поня­ла, как для меня важ­но под­дер­жи­вать себя в фор­ме, забо­тить­ся о внеш­но­сти и чув­ство­вать себя кра­си­вой. Качество энер­гии, кото­рую я отдаю в про­стран­ство, а этом слу­чае в разы больше.

В‑третьих, делать мас­саж сво­е­му телу и раз­го­ва­ри­вать с ним — это при­знак люб­ви к себе, а не повод обра­тить­ся к пси­хи­ат­ру. Мне очень понра­ви­лось при­ка­сать­ся к себе, гово­рить ком­пли­мен­ты и бало­вать тело мас­ка­ми и маслами.

И, нако­нец, поми­мо новых зна­ний по ухо­ду за собой, внут­рен­не­го ощу­ще­ния сча­стья и кра­си­во­го тела, я полу­чи­ла ком­пли­мен­ты от Рику и ощу­ти­ла мощ­ный при­лив энер­гии. Я даже выиг­ра­ла кни­гу в пода­рок за актив­ное участие!

И толь­ко один вопрос не дает мне покоя: поче­му для того, что­бы начать ТАК отно­сить­ся к себе и телу, нуж­но было обя­за­тель­но участ­во­вать в каом-то мара­фоне? Почему я рань­ше не вклю­ча­ла в режим дня пункт “кра­со­та”?

Что каса­ет­ся осталь­ных уров­ней энер­гии, я уде­лю им отдель­ные отче­ты в тече­ние сле­ду­ю­щих недель. И в кон­це октяб­ря обя­за­тель­но напи­шу отчет по всем пунк­там с выво­да­ми, успе­ха­ми и пора­же­ни­я­ми. Это не зна­чит, что я не обра­ща­ла вни­ма­ния ни на одно­за­дач­ность. ни на рас­хлам­ле­ние или меди­та­цию. Наоборот. Наблюдая за резуль­та­та­ми повы­ше­ния жиз­нен­ной силы в одной обла­сти, хочет­ся пере­клю­чать­ся и на дру­гие. Даже обыч­ная галоч­ка “done” напро­тив одно­го пунк­та зна­чи­тель­но повы­ша­ет настро­е­ние и сни­ма­ет напря­же­ние. Так, напри­мер, я за неде­лю уже изба­ви­лась от тех “хво­стов”, кото­рые мерт­вым гру­зом висе­ли в моем созна­нии и в блок­но­те несколь­ко недель, посто­ян­но напо­ми­ная о том, что я — лен­тяй­ка и про­кра­сти­на­тор. Теперь же, загля­ды­вая в свой спи­сок невы­пол­нен­ных дел, я рас­плы­ва­юсь в улыб­ке. Он стре­ми­тель­но умень­ша­ет­ся, а моя энер­гия повы­ша­ет­ся. А это не может не радовать 🙂

Расскажите, как у вас обсто­ят дела с физи­че­ской энер­ги­ей? И что дела­е­те для её повышения?