одна привычка в неделю

Ничего не дела­ю­щий чело­век ниче­го нико­гда не достиг­нет. Вечно заня­той чело­век тоже не достиг­нет многого. 

Эта фра­за при­над­ле­жит англий­ско­му поэту Ульяму Огилви. Согласна ли я с ним? Частично. По край­ней мере, рань­ше я толь­ко и зна­ла, что созда­ва­ла ими­та­цию бур­ной дея­тель­но­сти. За обе­дом пишу замет­ку, в пере­ры­ве — отве­чаю на ком­мен­та­рии, пью чай и читаю книгу.

Мне каза­лось, что если я оста­нов­люсь, то обя­за­тель­но что-то упу­щу, отста­ну, не дой­ду до фини­ша. Вот толь­ко про­бле­ма в том, что я, чаще все­го, не пони­ма­ла, а куда, соб­ствен­но, я соби­ра­юсь прий­ти в итоге.

Все бегут, и я бегу. В совре­мен­ном мире при­выч­ка бежать, делать, рабо­тать — ско­рее пра­ви­ло, чем исклю­че­ние. Человека, кото­рый нику­да не спе­шит, не ста­вит гло­баль­ных целей и про­сто любу­ет­ся солн­цем посчи­та­ют не счаст­ли­вым, а лени­вым. Мир как буд­то раз­де­лил­ся на веч­но спе­ша­щих и дей­ству­ю­щих и нето­роп­ли­вых, спо­кой­но созер­ца­ю­щих мир. А исти­на, как гово­рит­ся, все­гда где-то посередине.

Например, в моем слу­чае бег за чужи­ми целя­ми, кар­тин­ка­ми и сти­лем жиз­ни при­ве­ли к тому, что одна­жды орга­низм сдал­ся и заста­вил меня при­тор­мо­зить. Насильно. Многим зна­ко­мо, я думаю, болезнь в тот самый момент, когда никак нель­зя болеть, депрес­сия и апа­тия, когда сил хва­та­ет толь­ко на то, что­бы пере­вер­нуть­ся на дру­гой бок, когда самые про­стые вещи вызы­ва­ют раздражение…Даже люби­мое дело, увы, в какой-то момент может стать про­тив­ным от пере­из­быт­ка вни­ма­ния к нему. Поэтому даже корот­кий пере­рыв с пере­клю­че­ни­ем вни­ма­ния на что-то дру­гое — это реаль­ная помощь моз­гу и орга­низ­му, что­бы не “пере­го­реть”. Вот и Бретт Блюменталь — автор кни­ги “Одна при­выч­ка в неде­лю”, по кото­рой я и про­хо­жу годо­вой мара­фон, утвер­жда­ет, что уме­ние гра­мот­но встра­и­вать мину­ты отды­ха в напря­жен­ный рабо­чий ритм поз­во­ля­ет нам повы­сить кон­цен­тра­цию и ско­рость рабо­ты, одно­вре­мен­но сни­жая нега­тив­ное воз­дей­ствие стресс-фак­то­ров. Короче гово­ря, рабо­тать и отды­хать нуж­но регу­ляр­но и правильно.

Поэтому на этой неде­ле, по-преж­не­му прак­ти­куя одно­за­дач­ность, я осо­знан­но дела­ла пере­ры­вы и наблю­да­ла за тем, как на все это реа­ги­ру­ет мозг. А он, кста­ти, реа­ги­ро­вал очень по-раз­но­му. Например, мозг, кото­рый не при­вык про­сто так смот­реть в окно и любо­вать­ся захо­дя­щим солн­цем, актив­но про­те­сто­вал и под­ки­ды­вал идеи, что бы я мог­ла сде­лать вме­сто того, что­бы про­сто сидеть и смот­реть. Хитрый, зара­за! Именно в такие момен­ты он напо­ми­нал про неопла­чен­ный счет, неот­ве­чен­ное пись­мо или обе­ща­ние позво­нить. Хотя я и запи­сы­ваю все зада­чи, цели и необ­хо­ди­мые дей­ствия в свой блок­нот по прин­ци­пу bullet journal. Или в пере­ры­ве меж­ду уро­ка­ми на кур­сах актив­но пред­ла­гал мне не вста­вать с места, а отве­тить на ком­мен­та­рии, поли­стать лен­ту Инстаграма и про­чее. Бывало, что я под­да­ва­лась на его уго­во­ры, но чаще все­го, все-таки осо­знан­но вста­ва­ла и пере­клю­ча­лась. А имен­но: ходи­ла по кори­до­ру, на ули­це, под­хо­ди­ла и раз­го­ва­ри­ва­ла с одно­группни­ка­ми, дела­ла самые про­стей­шие “потя­гуш­ки”, сто­я­ла с закры­ты­ми гла­за­ми и дыша­ла. Дома спе­ци­аль­но выхо­ди­ла во двор, в дру­гую ком­на­ту, про­ти­ра­ла пыль, обща­лась с подруж­кой, запи­сы­ва­ла мыс­ли, читала.

Вот, кста­ти, с чте­ни­ем тоже инте­рес­ная шту­ка выхо­дит. Читаю, захва­ты­ва­ет, нуж­но сде­лать пере­рыв. Но я про­дол­жаю ста­вить чай­ник, делать чай и пить его, не отры­ва­ясь от кни­ги. Заметив это, отло­жи­ла кни­гу на самом инте­рес­ном месте и ста­ла пить чай и смот­реть в окно. Чтение — это тоже нагруз­ка и рабо­та. Глазам и моз­гу нужен перерыв.

Для тех, кто не зна­ет, какие физи­че­ские упраж­не­ния мож­но сде­лать в пере­ры­ве, сове­тую про­стую и извест­ную всем план­ку. Минуту посто­ять в план­ке — заряд бод­ро­сти и пере­груз­ка моз­гов обеспечены! 

И вооб­ще я ино­гда долж­на застав­лять себя рабо­тать, а не толь­ко отды­хать. Главное — вовре­мя заме­тить грань меж­ду насто­я­щей уста­ло­стью и типич­ной ленью. И отве­тить себе на вопрос: поче­му сей­час я хочу сде­лать пере­рыв или поче­му сей­час мне очень нуж­но рабо­тать? И слу­шать себя. Бывает ведь как: не хочу делать, пото­му что боюсь, поэто­му и ленюсь, и оття­ги­ваю выпол­не­ние. А быва­ет, вро­де, знаю, что надо, а нет ни сил, ни жела­ния. И тогда хочет­ся спро­сить: кому надо? Если зада­ча непро­стая, сто­ит раз­бить на мел­кие части и пообе­щать себе воз­на­граж­де­ние. Пишу 20 минут, потом могу выпить чай­ку или послу­шать музыку.

Не забы­вай­те рабо­тать и отды­хать. На эту тему у меня есть люби­мый анек­дот: “Больше всех в кол­хо­зе паха­ла толь­ко лошадь, но пред­се­да­те­лем так и не стала” 🙂

Расскажите, а как у вас обсто­ит дело с отды­хом? Умеете пере­клю­чать­ся с одно­го дела на дру­гое? Удается не думать о рабо­те в перерывах?