Объемное видение

В сентябре я планировала начать проект и посвятить этот месяц энергии, но у жизни оказались на меня другие планы. Последние события показали мне, как жизнь может перевернуться в один миг, невзирая на планы, договоренности и мечты.

В сентябре мой день рождения — мой личный новый год. И этот год обещает быть не очень простым, но очень важным в моей личной истории

Поэтому я переписываю свои задачи. Отвечаю на вопросы: “Это действительно то, что делает меня счастливой? Это на самом деле мое желание?”, слушаю себя и безжалостно вычеркиваю ненужное, дописываю важное

И в этом мне помогает воркбук Tesoro Notes “Объемное видение” от Виталия Колесника.

Прежде чем начинать путь длиною в год, стоит создать объемное видение. Такой вид планирования помогает осознать, привести во взаимодействие и объединить в общую картину все мечты, цели и ожидания. Но самое главное условие — опорной точкой должно быть проживание сердцем, телом, присутствие и действие в материальном, природном мире, а также опыт пребывания среди людей.

Объемное видение состоит из 4 частей: дела (сфера деятельности), мечты (сфера стремлений), образ жизни (сфера быта), большее (сфера смысла). И последним шагом является выбор целей на ближайшее будущее. Важно отметить, что в данном случае движение и составление плана идет от текущих действий к глобальным целям. Ведь как можно иметь ясное видение будущего, если на уровне каждодневных дел полный хаос. Или часто бывает так, что мы сами не знаем, чего хотим в глобальном плане. Осознать это будет легче, когда мы будем понимать, что у нас есть, и чего нам не хватает.

И первое, что следует проанализировать — текущие дела. Это все, что отвечает на вопрос “Что я сейчас должна сделать?”. Задача — составить список ближайших дел, откорректировать его благодаря вопросам в воркбуке.

Когда в голове каша из дел и мыслей, мне помогает одна техника, подслушанная на одном из тренингов. Засечь 7 минут и просто писать все, что приходит в голову относительно дел, начиная от “помыть посуду” до “слетать в Париж”. Полученный список можно разделить на то, что можно сделать прямо сегодня, в ближайшее будущее и в долгосрочной перспективе. То, что планируется сделать позже, чем через 3 месяца, стоит внести в блокнот. А также выделить дела, которые можно делегировать, а от каких и вовсе отказаться. В воркбуке несколько иная техника и иные вопросы, но в совокупности получается список, с которым и предстоит работать дальше.

Такой список дает понимание, нет ли перегрузки и насколько разнообразны дела, насколько эти дела приближают к цели, делают счастливее, а также разгружает голову и становится не просто набором мыслей, а обычным списком дел, которые можно вычеркивать из головы и блокнота по мере выполнения. И что самое главное — наполняет энергией.

И если на прошлой неделе я разбиралась с текущими делами и планами, то на этой неделе я основательно поработала со сферой стремлений (мечты, планы, представления, относящиеся к обозримому будущему).

Очень кстати, скажу я вам.

Более глубокая проработка на уровне эмоций, чувств, мечтаний и собственного видения дает более четкую картину и показывает, что твое, а что навязано извне. И соответствует ли мое представление о счастье, о будущем моим нынешним ценностям, приоритетам и целям

Сначала мне предстояло разобрать то, что уже достигнуто, какие уроки усвоены и какие выводы сделаны. А также описать свой режим дня в будний и выходной день.

Необычными, но очень богатыми на открытия вопросами, стали:

- Каково было самое верное решение, принятое мной в прошедшем году?
— Какой самый главный урок я извлекла?
— Какой опыт любви приобрела?
— Что больше всего меня удивило?
— Какие важные отношения улучшились?

Отвечая письменно на такие вопросы, помогла себе понять свои сильные и слабые стороны, а главное — сконцентрироваться на моем теперешнем понимании себя

Очень важно записать все, что приходит в голову. Это поможет ответить на следующий блок вопросов и прописать цели на год и на ближайшие 3–5 лет.

Скажу честно, я не люблю такие задания, потому что не умею планировать надолго вперед. Кажется, что такое планирование в моем случае не работает. Стоит запланировать, как все идет не так. “Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах”. Но в данном случае я создавала не пошаговый план, а интуитивную картину будущего. То есть от своих глубинных потребностей — идей, проектов, занятий, которые действительно внутренне мотивируют и на которые я готова тратить время, причем с удовольствием.

Например, такие вопросы могут помочь в планировании на ближайший год:

- С чем я хочу расстаться в новом году?
— Какой совет я бы дала себе на этот год?
— Что я хочу изменить в себе и вокруг себя?
— Кому я хочу дарить свою любовь?
— Какие проекты стоит продолжить в новом году, а какие стоит прекратить?

Здесь важно не писать в стиле “мне нужно”, “я должна”, “давно пора” и т.д. Например: “Хочу научиться отстаивать свои границы”, а не “Давно пора не разрешать нарушать границы”. “Проект Счастье в этом году важен для меня, потому что я становлюсь ближе к себе”, а не “Я должна вести Проект Счастье, потому что публично пообещала”

И, наконец, самым мотивирующим заданием (на удивление) на этапе работы с мечтами стало определение ориентиров на 3–5 лет.

И здесь я “оторвалась” по полной, особенно отвечая на такие вопросы, как:

- Как я представляю свой внутренний мир через 3–5 лет? Каков мой характер?
— Где я хочу оказаться через 3–5 лет?
— Как выглядит общество вокруг меня? Устраивают ли меня окружающие меня люди, страна, в которой я живу?
— Что бы вы сделали, если бы вам оставалось жить 2 месяца? А если бы вы жили вечно?
— Что бы вы предприняли, если бы все, что бы вы ни делали, всегда удавалось?

Это совсем небольшой перечень вопросов (в воркбуке их гораздо больше), но именно они оказались полными открытий и приблизили к пониманию себя. А уже основываясь на этих открытиях, оценила, в каком направлении я двигаюсь сейчас, верные ли предпринимаю действия и насколько мой образ жизни и распорядок дня способствует моему плану? И написала новый распорядок в будний и выходной день.

Для этого, например, можно ответить на следующие вопросы:

- Что из значимых для меня вещей я почти всегда успеваю сделать, а что редко или совсем не успеваю?
— Как распорядок дня влиял на качество моей жизни?
— Что я могу улучшить в распорядке дня, чтобы улучшить качество жизни?

Да, в этой статье получилось многобукв, но если вы уделите себе время, чтобы письменно ответить хотя бы на все эти вопросы, уверена, сделаете немало новых открытий и познакомитесь с собой поближе без масок, ролей и навязанных идеалов.

Кстати, чтобы потихоньку начинать выполнять план по Счастью, я вписалась в проект в Инстаграме, согласно которому в течение 10 недель буду выполнять 1 неделя=1 цель. Среди них — прямой эфир в Инстаграме раз в неделю по теме проекта Счастье. Следить за мной можно в профиле @anikushina_elena. Там же, начиная с 18 сентября буду вести ежедневный дневник Проекта Счастье 😉

Расскажите, составляете планы на ближайший день, неделю? А планируете на год, 3, 5, 10 лет? Какие методики используете?