одна привычка в неделю

Сколько раз мы обещали себе и другим начать новую жизнь с Нового года, с первого числа, с понедельника? А сколько раз выполняли обещанное? Лично я, за свои 31 год, уже много раз начинала, но, увы, не всегда доходила до конца. А все потому, что вот это «меняю все и сразу» быстро выматывает, сводит на нет всю мотивацию и желание что-то менять, и все возвращается на круги своя. А иногда и вовсе отбрасывает на несколько шагов назад. Я проверяла 🙂

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху — утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает любому желающему воспользоваться своей программой «маленьких перемен», которая собрана в ее книге «Одна привычка в неделю. Измени себя за год».

Идея проста: каждую неделю в течение года нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни.

И, по утверждению автора, уже очень скоро каждый сможет лучше справляться с жизненными проблемами, улучшит взаимоотношения с людьми, разовьет свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысит самооценку и будет выглядеть более счастливым и позитивным человеком.

Для того, чтобы интерес к программе не пропадал, перемены сгруппированы так, что на протяжении 52 недель не будет подряд заданий одного и того же направления. Одна неделя=один шаг=одна привычка. Вот те направления, которые будут основными во время годовой программы:
✔Стрессоустойчивость.
✔Умение сосредоточиваться и работоспособность.
✔Память и защита от старения.
✔Ощущение счастливой и полной жизни.
Сначала один шажок, потом другой. Нужно просто начать.

Цель программы — сделать жизнь более полной. Не обязательно делать все по порядку. Бретт пишет, что можно использовать программу так, как удобно. Эта книга — как личная «дорожная карта». Автор рекомендует работать над каждым шагом не менее недели, чтобы привыкнуть к изменению, и только потом идти дальше. Но если какой-то шаг окажется слишком легким или изменение уже стало частью вашей жизни, спокойно можно переходить к заданию следующей недели. Но на двух моментах Блюменталь обязательно настаивает: не спешите, дайте новому прочно укорениться в вашей жизни; какую бы последовательность шагов вы ни выбрали, нужно внедрить все 52 перемены: они работают только в комплексе.

И это как раз то, что мне нужно. Методика постепенных небольших перемен, комплексный подход, простых шагов и команда поддержки. Ведь я знаю, как трудно иногда начать, но еще труднее продолжать, когда нет поддержки.

И зачем мне это?

Чтобы гордиться собой. Чтобы замечать простое в сложном. Волшебное в ежедневном. Позитивное в будничном. Радоваться маленьким шагам и большим победам. И быть счастливой и цельной в конце концов!

Еженедельные отчеты дисциплинируют и мотивируют на дальнейшие шаги, помогают отследить положительные изменения.

На сегодняшний день я прошла уже 11 недель программы. За это время я внедрила в жизнь следующие привычки: ведение дневника, ежедневное прослушивание музыки, улыбку, постановку и достижение целей, однозадачность, зеленый чай и даже медитацию. Помимо этого были недели, когда нужно было не сравнивать себя с другими и укреплять самооценку, бороться с нерешительностью и учиться ценить других людей, искать в них хорошее.

Своими отчетами за 10 пройденных недель делилась на своих страницах в соцсетях под #марафон_изменисебязагод (присоединиться можно с любой недели), теперь более подробные отчеты будут здесь, на блоге, а короткие выводы — на страницах в соцсетях. Такое решение было принято по нескольким причинам: мне часто хочется написать много, подробно, с примерами, а формат соцсетей не поддерживает «простыни». Кроме того, лента в соцсетях уходит вниз, искать отчеты нужно по хэштегу, а на блоге можно отследить все изменения и прочитать отчеты по порядку, не потеряв их на просторах сети. И, наконец, это дополнительная возможность поделиться с читателями своими мыслями и позволить другим комментировать здесь или через письма на почте hello@anikushina.com. Потому что очень часто многие пишут в личку, так как не очень хотят делиться на публику своими мыслями. Теперь есть возможность общаться в блоге, даже под выдуманным именем 🙂

Сегодня очень часто начинается с завтрашнего дня. Но мы сами решаем, когда будет старт. Так если не сегодня, то когда?