Одна привычка в неделю, или Измени себя за год

Сколько раз мы обе­ща­ли себе и дру­гим начать новую жизнь с Нового года, с пер­во­го чис­ла, с поне­дель­ни­ка? А сколь­ко раз выпол­ня­ли обе­щан­ное? Лично я, за свои 31 год, уже мно­го раз начи­на­ла, но, увы, не все­гда дохо­ди­ла до кон­ца. А все пото­му, что вот это “меняю все и сра­зу” быст­ро выма­ты­ва­ет, сво­дит на нет всю моти­ва­цию и жела­ние что-то менять, и все воз­вра­ща­ет­ся на кру­ги своя. А ино­гда и вовсе отбра­сы­ва­ет на несколь­ко шагов назад. Я проверяла 🙂

Любая зна­чи­тель­ная пере­ме­на под­ра­зу­ме­ва­ет ряд после­до­ва­тель­ных неболь­ших изме­не­ний, малень­кие пере­ме­ны под­сте­ги­ва­ют жела­ние дви­гать­ся даль­ше по пути к успе­ху — утвер­жда­ет экс­перт по здо­ро­во­му обра­зу жиз­ни Бретт Блюменталь и пред­ла­га­ет любо­му жела­ю­ще­му вос­поль­зо­вать­ся сво­ей про­грам­мой «малень­ких пере­мен», кото­рая собра­на в ее кни­ге “Одна при­выч­ка в неде­лю. Измени себя за год”.

Идея про­ста: каж­дую неде­лю в тече­ние года нуж­но будет вно­сить одно малень­кое пози­тив­ное изме­не­ние в свой образ жизни.

И, по утвер­жде­нию авто­ра, уже очень ско­ро каж­дый смо­жет луч­ше справ­лять­ся с жиз­нен­ны­ми про­бле­ма­ми, улуч­шит вза­и­мо­от­но­ше­ния с людь­ми, разо­вьет свои интел­лек­ту­аль­ные спо­соб­но­сти и твор­че­ский потен­ци­ал, повы­сит само­оцен­ку и будет выгля­деть более счаст­ли­вым и пози­тив­ным человеком.

Для того, что­бы инте­рес к про­грам­ме не про­па­дал, пере­ме­ны сгруп­пи­ро­ва­ны так, что на про­тя­же­нии 52 недель не будет под­ряд зада­ний одно­го и того же направ­ле­ния. Одна неделя=один шаг=одна при­выч­ка. Вот те направ­ле­ния, кото­рые будут основ­ны­ми во вре­мя годо­вой программы:
✔Стрессоустойчивость.
✔Умение сосре­до­то­чи­вать­ся и работоспособность.
✔Память и защи­та от старения.
✔Ощущение счаст­ли­вой и пол­ной жизни.
Сначала один шажок, потом дру­гой. Нужно про­сто начать.

Цель про­грам­мы — сде­лать жизнь более пол­ной. Не обя­за­тель­но делать все по поряд­ку. Бретт пишет, что мож­но исполь­зо­вать про­грам­му так, как удоб­но. Эта кни­га — как лич­ная «дорож­ная кар­та». Автор реко­мен­ду­ет рабо­тать над каж­дым шагом не менее неде­ли, что­бы при­вык­нуть к изме­не­нию, и толь­ко потом идти даль­ше. Но если какой-то шаг ока­жет­ся слиш­ком лег­ким или изме­не­ние уже ста­ло частью вашей жиз­ни, спо­кой­но мож­но пере­хо­дить к зада­нию сле­ду­ю­щей неде­ли. Но на двух момен­тах Блюменталь обя­за­тель­но наста­и­ва­ет: не спе­ши­те, дай­те ново­му проч­но уко­ре­нить­ся в вашей жиз­ни; какую бы после­до­ва­тель­ность шагов вы ни выбра­ли, нуж­но внед­рить все 52 пере­ме­ны: они рабо­та­ют толь­ко в комплексе.

И это как раз то, что мне нуж­но. Методика посте­пен­ных неболь­ших пере­мен, ком­плекс­ный под­ход, про­стых шагов и коман­да под­держ­ки. Ведь я знаю, как труд­но ино­гда начать, но еще труд­нее про­дол­жать, когда нет поддержки.

И зачем мне это?

Чтобы гор­дить­ся собой. Чтобы заме­чать про­стое в слож­ном. Волшебное в еже­днев­ном. Позитивное в буд­нич­ном. Радоваться малень­ким шагам и боль­шим побе­дам. И быть счаст­ли­вой и цель­ной в кон­це концов!

Еженедельные отче­ты дис­ци­пли­ни­ру­ют и моти­ви­ру­ют на даль­ней­шие шаги, помо­га­ют отсле­дить поло­жи­тель­ные изменения.

На сего­дняш­ний день я про­шла уже 11 недель про­грам­мы. За это вре­мя я внед­ри­ла в жизнь сле­ду­ю­щие при­выч­ки: веде­ние днев­ни­ка, еже­днев­ное про­слу­ши­ва­ние музы­ки, улыб­ку, поста­нов­ку и дости­же­ние целей, одно­за­дач­ность, зеле­ный чай и даже меди­та­цию. Помимо это­го были неде­ли, когда нуж­но было не срав­ни­вать себя с дру­ги­ми и укреп­лять само­оцен­ку, бороть­ся с нере­ши­тель­но­стью и учить­ся ценить дру­гих людей, искать в них хорошее.

Своими отче­та­ми за 10 прой­ден­ных недель дели­лась на сво­их стра­ни­цах в соц­се­тях под #марафон_изменисебязагод (при­со­еди­нить­ся мож­но с любой неде­ли), теперь более подроб­ные отче­ты будут здесь, на бло­ге, а корот­кие выво­ды — на стра­ни­цах в соц­се­тях. Такое реше­ние было при­ня­то по несколь­ким при­чи­нам: мне часто хочет­ся напи­сать мно­го, подроб­но, с при­ме­ра­ми, а фор­мат соц­се­тей не под­дер­жи­ва­ет “про­сты­ни”. Кроме того, лен­та в соц­се­тях ухо­дит вниз, искать отче­ты нуж­но по хэш­те­гу, а на бло­ге мож­но отсле­дить все изме­не­ния и про­чи­тать отче­ты по поряд­ку, не поте­ряв их на про­сто­рах сети. И, нако­нец, это допол­ни­тель­ная воз­мож­ность поде­лить­ся с чита­те­ля­ми сво­и­ми мыс­ля­ми и поз­во­лить дру­гим ком­мен­ти­ро­вать здесь или через пись­ма на почте hello@anikushina.com. Потому что очень часто мно­гие пишут в лич­ку, так как не очень хотят делить­ся на пуб­ли­ку сво­и­ми мыс­ля­ми. Теперь есть воз­мож­ность общать­ся в бло­ге, даже под выду­ман­ным именем 🙂

Сегодня очень часто начи­на­ет­ся с зав­траш­не­го дня. Но мы сами реша­ем, когда будет старт. Так если не сего­дня, то когда?