одна привычка в неделю

Мы от при­ро­ды наде­ле­ны даром гово­рить, изла­гать свои мыс­ли, чув­ства и эмо­ции, но мно­гие, увы, пред­по­чи­та­ют им не пользоваться. 

Как одна­жды ска­зал Уинстон Черчилль: “Нужно быть сме­лым, что­бы встать и выска­зать­ся. Таким же сме­лым нуж­но быть для того, что­бы сидеть и слу­шать”. Да, ино­гда мол­ча­ние оправ­дан­но и даже полез­но. Но не менее полез­но ино­гда и выска­зать­ся. Чем боль­ше мы “замал­чи­ва­ем” свои мыс­ли, чув­ства и пере­жи­ва­ния, заго­няя их внутрь, тем труд­нее ощу­щать себя счастливой.

Часто мы гово­рим не по делу, но мол­чим, когда нам при­но­сят холод­ный ужин в кафе, или когда кто-то пыта­ет­ся влезть в оче­редь перед нами. Тем самым, подав­ляя в себе чув­ство уве­рен­но­сти. Я уже дав­но поня­ла, что любая эмо­ция, кото­рую пря­чешь, не при­ни­ма­ешь, ста­ра­ешь­ся не заме­чать — это ино­род­ное тело, кото­рое обя­за­тель­но вый­дет нару­жу. Кстати, не все­гда при­ят­ным или здо­ро­вым обра­зом.  Тело не может дол­го при­ни­мать то, что оттор­га­ет­ся нами же.

И чем силь­нее затал­ки­ва­ешь, тем ярост­нее оно про­сит­ся нару­жу. Невысказанные сло­ва, зата­ен­ная оби­да, боль, сомне­ния одна­жды взо­рвут­ся и рас­плес­ка­ют­ся горя­чей лавой, затап­ли­вая окру­жа­ю­щих и раз­ры­вая вас.

Проходила, знаю. Кроме того, иссле­до­ва­ния пока­зы­ва­ют, что выра­жая себя в сло­вах, мы осво­бож­да­ем­ся от обид, гне­ва и стрес­са, кото­рые могут не толь­ко повре­дить нашим вза­и­мо­от­но­ше­ни­ям с людь­ми, но и стать при­чи­ной тяже­лых заболеваний.

По сло­вам Бретт Блюменталь, уме­ние выска­зы­вать свои мыс­ли важ­но для уве­рен­но­сти и само­ува­же­ния. Когда мы мол­чим, окру­жа­ю­щие могут вос­при­ни­мать это, как отсут­ствие сво­е­го мне­ния. А зна­чит, тако­му чело­ве­ку лег­ко навя­зать любое мне­ние. Да, непро­сто иметь соб­ствен­ное мне­ние, кото­рое может рази­тель­но отли­чать­ся от обще­при­ня­то­го. Помню, в шко­ле я как раз была одной из таких: гово­ри­ла, что думаю, учи­те­лям, ровес­ни­кам и даже адми­ни­стра­ции наше­го посел­ка. Из-за это­го у меня все­гда были про­бле­мы, и в то же вре­мя, я закон­чи­ла гим­на­зию с золо­той меда­лью, и была самой актив­ной акти­вист­кой с огром­ным коли­че­ством гра­мот, бла­го­дар­но­стей и подар­ков. Я ува­жа­ла себя, меня ува­жа­ли в ответ. Когда про­изо­шел сбой, я не знаю. Может, в уни­вер­си­те­те, а, может, во вре­мя пер­во­го бра­ка. Но пра­во голо­са и соб­ствен­но­го мне­ния мне при­хо­дит­ся вос­ста­нав­ли­вать до сих пор.

Если вам труд­но выра­зить себя, вот несколь­ко сове­тов от авто­ра кни­ги “Одна при­выч­ка в неделю”

Во-пер­вых, чест­но оце­ни­те свои сла­бые места. То есть опре­де­ли­те ситу­а­ции, в кото­рых вам труд­нее все­го выра­зить свои мыс­ли. Постарайтесь понять, поче­му. Возможно, откро­вен­ность одна­жды уже вышла вам боком? Или вам меша­ет что-то из прошлого?

Во-вто­рых, если вам труд­но откры­то выра­жать свои мыс­ли, выбе­ри­те для себя более “без­опас­ный” путь. Например, веди­те днев­ник, блог, при­ни­май­те уча­стие в чита­тель­ских клу­бах и онлайн дискуссиях.

В‑третьих, не бой­тесь чужих мыс­лей. Не поз­во­ляй­те чужим мыс­лям оста­нав­ли­вать вас от выска­зы­ва­ния сво­их. И поощ­ряй­те дру­гих делить­ся сво­и­ми мыс­ля­ми, чув­ства­ми и мне­ни­я­ми. Когда вы слу­ша­е­те дру­гих, вам будет про­ще понять и дру­гих, и себя.

И, нако­нец, забудь­те о пер­фек­ци­о­низ­ме. Если вы бои­тесь выска­зать­ся толь­ко пото­му, что внут­ри вас живет страх несо­вер­шен­ства, оши­бок и глу­по­сти, оставь­те его. Если вы про­мол­чи­те вас не услы­шат и не пой­мут, а это гораз­до хуже, чем ска­зать все, что хочет­ся в дан­ный момент.

Естественно, выска­зы­вать свои мыс­ли не зна­чит зло­сло­вить или жало­вать­ся. Сплетни, к сло­ву, к выска­зы­ва­нию сво­е­го мне­ния не отно­сят­ся. Вообще, отлич­но помо­га­ют “я‑высказывания”. Когда вме­сто “Ты меня оби­дел” гово­ришь “Я оби­же­на”. Собеседнику в этом слу­чае не нуж­но защи­щать­ся и напа­дать в ответ, а я чет­ко и по делу гово­рю, что чув­ствую. Стараюсь посто­ян­но поль­зо­вать­ся этим при­е­мом, как в обще­нии с близ­ки­ми, так и с незна­ко­мы­ми людьми.

Уметь ска­зать так­же важ­но, как и уметь выслу­шать. Говорите, и вас услы­шат. Слушайте — и вам захо­тят рас­ска­зать боль­ше. Молчите, если ска­зать нече­го, и гово­ри­те, если это важ­но. “Молчание — золо­то” толь­ко если нам боль­ше нечем поде­лить­ся с этим миром.

А как вы выра­жа­е­те себя через сло­ва? Легко вам это уда­ет­ся или не очень?